九大“长寿方”，不用花一分钱，送给你和你的家人

1、第一防“AI”法：走路

① 增强心肺功能
② 改善血液循环

③ 提高免疫力
④ 助消化，降血糖

⑤ 预防骨质疏松
⑥ 防治颈椎病

⑦ 保证睡眠质量
⑧ 保持健康体重

⑨ 增强大脑活力
⑩ 排解精神压力

2、第一饮品：茶

① 消炎杀菌
② 抗疲劳
③ 降血脂和抗动脉硬化
④ 降血压
⑤ 抗氧化

3、补钙第一方：晒太阳

① 可降低血压
② 改善骨骼健康

③ 改善大脑功能
④ 减轻轻度抑郁

⑤ 改善睡眠质量
⑥ 治愈一些皮肤疾病
 
⑦ 促进儿童成长
⑧ 增强免疫系统

4、降压第一菜：芹菜

① 降低血压
② 促进减肥
③ 排尿消肿

④ 促进排便
⑤ 滋养皮肤

5、长寿第一方：大笑

① 增加肺的呼吸功能
② 清洁呼吸道

③ 抒发健康的感情
④ 消除神经紧张

⑤ 放松肌肉
⑥ 散发多余精力
⑦ 驱除愁闷

6、净血第一菜：洋葱

① 缓解骨质疏松症
② 预防胆固醇过高
③ 促进脂肪分解

④ 对抗哮喘
⑤ 控制血糖有帮助
⑥ 防治鼻塞

⑦ 刺激食欲，促进消化
⑧ 杀菌、抗感冒
⑨ 缓解失眠

7、排毒第一法：揉肚子

① 减肚子，紧致肌肤
② 保养卵巢

③ 淡化妊辰纹

④ 调理便秘
⑤ 调理痛经

⑥ 去除宫寒
⑦ 调理肠胃

8、美容第一方：睡觉

① 消除疲劳，恢复体力
② 保护大脑，恢复精力

③ 增强免疫力抵抗力
④ 促进生长发育

⑤ 延缓衰老，促进长寿
⑥ 睡眠有益于皮肤美容

9、第一好医生：自己

世卫组织研究发现，影响健康的因素，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。