饭后这样做体质会变差

随着人们生活水平的提高，人们越来越注重养生，那除了我们在网上看到查找的养生方法还有那些需要注意的呢？但生活中很多小细节经常被我们忽略，比如在吃饭后就有很多事情不可以马上做，否则会对我们身体健康造成影响，接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

饭后不宜立即运动

我们都听过饭后百步走活到99，其实从养生角度上来说这样是不对的，当人吃饱饭之后立即运动会影响胃肠道血液供应，导致消化不好，出现胃部不适的情况。而且甚至导致胃下垂。

因此如果想要吃完饭后，消化好，富硒姐姐建议大家不要做太剧烈的运动，可以适当的站立或散步，也能促进消化，如果想要打球跑步，等剧烈运动，最好要等饭后半个小时之后再进行。

饭后不宜立即吃水果

水果中还有很多维生素，果糖，蛋白质等营养元素对身体健康很有好处，所以很多人喜欢在饭后吃水果，但其实这样对我们的健康不利。这是由于刚吃过饭后，我们的身体里增添了很多脂肪和蛋白质，需要一段时间，如果这时候在吃上水果，很容易造成消化不良之前吃的食物还没来得及消化，这是有来了一批水果只能先消化食物，再消化水果。水果在胃中停留时间过长，容易产生胃胀气，消化不良。

所以富硒姐姐建议大家如果想吃水果，还是要选择在饭前1~2个小时吃水果的水果，不仅能够吸收水果中富含的营养元素，还能起到开胃的功效。