道家内功心法歌诀

闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，

鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。

左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。

以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，

咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。

口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。

第一段:闭目冥心坐，握固静思神。

方法:盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 (轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。 注:握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或 以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思:是静思息虑，神不外驰。

第二段:叩齿三十六，两手抱昆仑。

方法:上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十 指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿 同时做)。

第三段:左右鸣天鼓，二十四度闻。

方法:上式毕，呼吸 9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上 随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(此即气功术语之“鸣天鼓”)，左右指同时 弹击24次。