练习太极拳时，如何把握立身中正？一线拳师给你靠谱答案

张书勇老师：身法的中正怎么样来掌握？可以通过什么方式进行自我检验？

张书勇：陈氏太极拳第十二代传人，陈正雷大师入室弟子，中国武术七段，中国武术协会会员，河南省武术协会会员，河南省一级拳师。

这个问题首先是要从我们这个太极拳对周身各部位的一个要求说起。因为我们太极拳，首先是讲究头要正，颈要直，口要闭，齿要合，舌抵上鄂，下颌微收，下颌是微收的，耳听背后，目视前方，含胸塌腰，松胯屈膝，脚踏实地，十趾要抓地，涌泉穴要虚，通过这样一个从上到下的一个要求，使我们达到了叫立身中正，这个立身中正，是要求我们最终的位置，重心是在哪个位置呢？重心是在我们这个涌泉穴这个位置。所以说，百会穴是要领起的，涌泉穴是我们脚下的一个中心，很多人，怎么去通过我们这个脚上的感受去找到你这个自己的重心。

那就是首先，你要把重心踏到哪了，踏到涌泉上。我们下去之后你对照自己，有没有把力向前脚掌走的太过了，向脚后跟后移的太多了。这样的话你就先以涌泉为基点，然后你站桩，或者是练拳的时候，这就是我们要找的一个最基本的一个点。百会穴，是我们最高的一个领起点，只有这个地方是领起的，其它地方，都是要需要我们向下松沉，通过松沉，百会是所有穴位汇集的一个地方，所以说我们叫百会穴，百会穴是领起的时候，其它地方都是要往下松沉，最终松到哪？松到涌泉上。重点，那就是在涌泉和百会这两个地方，我们去找我们身体的重心应该在什么位置。