冬天皮肤干燥易起皮，常吃这4类食物，皮肤光滑有弹性，远离干燥！

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冬天天干，再加上北方地方暖气也开始运行，有些人的皮肤很容易出现缺水，干燥的情况，甚至皮肤瘙痒。如果滋润的肌肤，那就需要“内外兼顾”，除了涂抹一些专用的补水滋养的润肤霜之外，还要通过食物的的方法来解决的皮肤干燥问题。

1、西红柿

西红柿不仅好吃，而且有较高的美容价值。它富含维生素A、B、C，特别是维生素A，有很不错的平衡油脂功效。冬季常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

推荐做法：

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西红柿豆腐烩虾仁

食材

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虾  1碗 / 西红柿  3个 / 豆腐  1块 / 香葱  3颗 / 姜  1块 / 植物油  少许 / 盐  适量 / 水  少许 /

制作步骤

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1、一碗虾清洗干净；

2、剥掉外壳和虾头，只留下虾仁，去掉虾线清洗干净；

3、取适量虾仁、3个大西红柿，1块豆腐；

4、豆腐切块，西红柿切小块；

5、香葱切末，姜切丝；

6、炒锅中倒少许油，将一半的姜丝入锅中煸炒变色出香味；

7、将西红柿倒入锅中，翻炒出汤；

8、再倒入适量水，将剩下的姜丝投入汤中，中火烧开，让番茄素充分释放，也能让汤汁更加红润；

9、根据口味加适量盐，将豆腐入汤中，煮两分钟，让汤汁也能进入到豆腐中；

10、待汤汁再次煮开后，将虾仁均匀地码放进汤中，变色后即可关火；

2、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

推荐做法：

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金玉满堂

食材

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豌豆  100克 / 玉米  120克 / 胡萝卜  小半根 / 火腿  半根 /

制作步骤

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1、准备材料：玉米、青豆、胡萝卜、火腿。

2、玉米、青豆剥粒，胡萝卜、火腿切粒。

3、锅中加水烧开，放入豌豆、玉米粒、胡萝卜煮至熟。

4、热锅热油，倒入火腿粒爆香。

5、加入青豆、玉米粒、胡萝卜炒至变软。

6、加一勺盐，加一勺糖翻炒均匀。

7、寓意吉祥如意的金玉满堂就做好啦，色香味全，健康又美味！

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3、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

推荐做法：

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黄瓜猕猴桃汁

食材

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猕猴桃  3个 / 水果黄瓜  3根 / 蜂蜜  适量 /

制作步骤

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1、准备食材。

2、猕猴桃去皮切成小块

3、黄瓜切成小段备用。

4、将切好的食材放在原汁机投料口处。

5、接通电源，打开开关，只需不到一分钟时间榨汁完成

6、打开出汁口，提前准备好果汁杯。

7、另一杯接出榨出的果渣。美美地享用吧！

4、牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。因此，冬天造成的皮肤干燥，可以多饮牛奶，补益气血、滋润皮肤。

推荐做法：

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牛奶果冻

食材

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纯牛奶  420克 / 吉利丁片  13克 / 饮用水  70克 / 细砂糖  55克 /

制作步骤

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1、准备好所需材料。

2、吉利丁片剪小块放入碗中，加入饮用水泡软，隔水加热至融化。

3、加入细砂糖，继续隔水加热至糖融化即可关火。

4、纯牛奶称量好，开小火稍微加热离火。

5、将吉利丁片液体倒入纯牛奶中，搅拌均匀。

6、拌好后倒入模具中，7-8分满。

7、包上保鲜膜送入冰箱冷藏2小时以上。

8、待凝固后即可取出脱模。