一套精准的瑜伽拉伸序列，“肩酸背痛”这样拉伸就对了！

伽人们，你是否有过这样的体验？

肩酸背痛时，选择去做一些spa，放松完的当下觉得通体舒畅，可过不了几天，那种肌肉的酸痛感又再度来袭。

那应该如何改善这样的恶性循环？其实很简单！学会精准拉伸，建立肌肉的弹性，才能真正解决问题。

今天分享一套精准的瑜伽拉伸序列，这套序列可以精神拉伸肩背，肩酸背痛这样练就对了！

动作1-3、

• 进入大拜式，双肩放松

• 调整呼吸，停留3-5分钟

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

动作9、

动作10、

练习瑜伽，让你内观自己，学会与另外一个自己独处，学会感受自己的身体、感受肌肉拉伸的放松！

内容来自瑜伽圈

编辑 / Linda

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