健身功法（八段锦摇头摆尾专治心肾不交 ） 回四川成都邓明的信

回四川成都邓明的信：

四川是天府之国，是一个道医文化浓厚之地，一门三学士在这里，川中高手如云。

人生何处访道玄，取经何处是西天！劝君放眼寻将去，自有蓬莱在此间。在讲中医对治之前先讲一点：了解自己家乡故事，古往今来明贤伟大的人物以及纪念这些伟大人物的建筑或者他们的故居，然后进行研究、学习，会获得人生接二连三的惊喜，这是我在探讨家乡历史中获取的经验，希望对大家有利。

有句话叫站在巨人肩膀上看世界，巨大肩膀在哪里！我希望每个给我写信的人都先给我讲一个他家乡感动人的事物，或文化建筑！

像四川青城山那些名医的故事、那些练武的流派，以及那些传道授业的师长，平心静气拿好本子跟笔，可以在网络上找到有关自己问题的钥匙。下面开始讲健身功法：

第一、要精不要杂。因为现在现代人大多不是专业搞修炼，要实用的一两招，而不是表演传授的百千招。

对于20岁以前的建议练五步拳，20到30岁的建议练洪拳，30到40岁的建议练八段锦，40岁以上的建议练太极。如果觉得套路多，难以全部贯通，可专练三五式。练功的要诀在一诚字！诚者，一念不生之专也！主要在持续的时间跟心平气和与专注。曾公解释为：如鸡孵卵，如炉炼丹，不容毫厘分心！须首尾不懈！

第二、凡碰到寸脉上亢、尺脉又弱的，这是心肾难以交泰，而打赤脚就是最好的。人家得不到打赤脚的好处，就不能够坚持。

任何功法能长期坚持一定是你得法，这样去练你会欢喜。有句话叫：得力处省力，省力处得力。你做得非常得力，就会越来越省力。练完功后觉得生活、学习、工作的压力都变轻，你就会热爱上赤脚、习劳发汗，所以开始赤足行应该是很有意义的。

大道寓于平常，藏玄于平。玄妙的招法就是平常的走路，练功基础要诀叫：走如风。这个风不是很快，而是心很放松。往这方面去追求，走路就是练功；没有这个心法，走路就是瞎折腾或者叫赶路。心法就是“眉间松，展慧中，面微笑，心从容”。

三、无论是齿痕舌的脾虚还是肾虚的耳鸣，都有一点：水土不合。肾主水，脾主土，建议到江边锻炼，选择清晨旭日东升之时，选择的时间跟地方直接影响锻炼的效果。

大自然里头你去观察鸡的窝，傍晚的时候那羽毛是耷拉下来；清晨的时候带点悬浮状，也就是说，清晨的时候是大地自然都助力你、辅助你去升举；傍晚的时候气肃杀消沉。因此最佳锻炼时间的必是朝起早，这叫顺势而为，朝起早的前提就是要早睡。早睡早起，没病惹你。

四、八段锦的一招可以抽出来练，叫“摇头摆尾去心火”。对于心脉亢盛的人来说这招管用，而且古语讲：早起动动腰，一天不疲劳。摇头摆尾是最练腰的，一招鲜，吃遍天。这招就是心肾不交者的福音、秘诀。但得一，不求余！

五、对于多愁善感、心细、容易生怨者应该多爬山。望远能知风浪小，凌空始觉海波平。要常登山，《论语》讲：孔夫子登东山而小鲁，登泰山而小天下。随着你往上登，你的气象会大。

历练虔诚自广大，修仁未来乃宽平。

人生会走得越来越广大、宽阔、平顺，一个人要主动去历练，第二要修仁德。

短短这几样建议，希望有益于学者共勉。

辛丑年五月十八曾培杰书

慎风寒    节饮食

惜精神    戒嗔怒

——保身四要

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