人体健康的三扇“门”，守住了，好吃好睡好身体！

是否感觉自己情绪压抑，胃口很差？经常失眠多梦？还经常腰膝酸软，乏力困倦？您知道怎么简单应对吗？

其实，中医从人体经络角度分析，我们的身体内藏着“三扇门”。守住这三扇门，可以解决现代人普遍存在的某些健康困扰哦！

第一扇门：睡眠之门——神门

清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。吃得好不如睡得好！好的睡眠能养血益气，健脾强胃，强筋壮骨。

现代医学研究证明：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快体内营养物质代谢，从而维持机体内生理功能的稳定。

人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。

神门穴是人体自带的安眠药，专治压力大导致的失眠，现代人因为各种压力导致失眠、焦虑、白天总想睡但晚上又睡不着，就可以按摩神门来解决。

神门穴：位于手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。有镇静安神、舒缓神经的作用，多用于心慌、心悸和失眠的治疗。

方法：大拇指轻柔轻按，力度由轻到重，每次3分钟即可。每晚临睡前按摩1次。

第二扇门：脾胃肝胆之门——期门

俗话说“人活一口气”，但是大家不知道的是其实这口“气”来自于——脾胃！

中医认为：“脾胃是后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到大的作用。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。所以说，脾胃好能长寿是有道理的。

而肝胆不好，人就容易生气，90%的疾病都和情绪有关。所以这也是老话儿常说的“病由心生”、“气大伤身”。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

期门穴是人体自带的舒肝理气丸，专治爱生闷气、消化不良，都说胃不和则寝不安，说明胃不舒服，人的睡眠就不踏实，质量不高，休息不好。解决这个问题，就在期门穴。

期门穴：在第6肋间隙中，有健脾疏肝、理气活血的作用。它一方面疏解肝气，对于爱生闷气的人有缓解情绪抑郁的作用，它同时还能缓解因为肝气不疏导致的胃气不降，因此还能调理消化不良。

方法：坐位或仰卧，中指指腹按在期门穴上，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜，顺时针方向揉按2到3分钟。每晚临睡前按摩1次。

第三扇门：补肾之门——命门

肾脏是人体的“净化工厂”，当血液流经肾脏时，血液中的代谢废物、多余的盐分和水将形成尿液排出体外。除此之外，肾脏还能：

1. 调节血压

2. 促进造血

3. 维持骨骼健康

命门是人体自带的肾气丸。也是历代养生家最为重视的穴位之一，命门就是生命出入之门，它位于人体背后的正中线上，也就是腰部的两肾之间，是人体生命的来源。肾阴的活动，需要肾阳的温煦，而命门穴就是肾阳藏身的地方。

刺激命门穴时可以采用针刺法，艾灸法，按摩法中的擦法、搓法、点揉法等等，日常保健中坚持刺激命门穴，可以激发周身阳气，起到呵护人体生命健康的作用。

命门穴：在腰部正中，与肚脐处在同一条水平线上，在第二腰椎棘突下凹陷中。这个穴位有强肾固本、温肾壮阳、固肾气、延缓衰老、疏通督脉的作用。

方法：沿命门穴上20厘米处，左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经下行，直到命门穴再用手掌推擦命门穴，以感觉微微温热发胀为宜，此法可夫妻互相按摩。每晚临睡前按摩1次。

每天坚持睡前10分钟，胃的问题解决了，睡眠的问题解决了，肾虚阳虚的问题也解决了。身体健康了，家庭也更加和谐幸福了。

人体三扇门，每一个都关乎全身健康，每天睡前按一遍，不仅能解决很多慢性病问题，更有助于健康长寿。方法简单，作用不小，记得推荐给更多朋友！