拳理入门 | 初学太极拳要理清三大关系
自己为自己打一套拳
陈氏太极拳老架一路（74式）招式动图
初学太极拳要理清的三大关系
太极拳是我国传统武术，属于武术中的内家拳，当今人们习练太极拳是为了强身健体，益寿延年。那么如何才能达到太极拳的功效呢?初学太极拳必须理清三大关系，这样才能有助于提升太极拳境界。
太极拳是门博大精深的学问，想要达到一定的境界，一般来说，需要在明师的指导下，也需要多年刻苦的训练，才有可能登堂入室。
但是，对一般学者来讲，很难有机缘遇到明师，在广场上跟辅导员学学套路是比较常见的，那么在这种情况下，如何把太极打得符合太极的基本拳理，就显得非常重要。
因为，只有你把拳架走得符合太极拳理，你的太极拳修炼才走上了正轨，才不会出现南辕北辙的问题。
究竟如何才算是符合太极拳的基本拳理呢?对于初学者来说，深奥的原理如同听天书般，听得一头雾水，为方便初学者学习，总结出三点，这是初学者必学的要领。
第一，处理好转与沉的关系
遇转先沉，向哪儿转，就在哪儿沉。具体就是向左转，沉左胯;向右转，沉右胯。开始时，可以先沉好了再转，这样可以很好地保持重心的稳定，熟练后可边沉边转。
第二，处理好松沉与虚灵顶劲的关系
松沉是向下，虚灵顶劲是向上，这是一对典型的上下间对拉拔长的关系，这一关系处理好了，其他的对拉拔长自然会举一反三，一通百通。上下的对拉找准了，再找前后的对拉，再找左右的对拉。经过多方位、多角度的对拉拔长锻炼，后会形成坚韧的内劲。
太极拳中有很多对称关系，初学太极拳要掌握太极拳的运动规律，以及变化规律，这样才能领会到太极拳的深层内涵。
第三，处理好起落、松沉与肩胯的对应关系
要记住，起落不等于起伏。有起伏就会出现漂浮。所以，起落的关键是运用好胯。比如云手，一条腿起的时候，另一条腿的胯根要下沉，以胯的下沉来保持身体的平衡。
也就是说，所有的起落，都是有松沉的起落，所有的松沉都与胯的运用有直接关系。后说到肩呢，还有一个小窍门，一招运行完毕，做到定式的时候，要松肩，肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。
这样通过肩、胯的松沉，就能逐渐感觉到身体的重量松沉到了脚底。这三条，看似简单，但蕴含了很多的太极拳拳理。只要细心揣摩，即使没有老师在旁点拨，也能把一趟太极拳打得风生水起。