终身学习时代，我们究竟要学习什么，才能摆脱假装学习？

投资大师查理·芒格在一次毕业典礼的演讲中曾说：“有一个道理非常重要，那就是你们必须坚持终身学习。如果不终身学习，你们将不会取得很高的成就。光靠已有的知识，你们在生活中走不了多远。离开这里以后，你们还得继续学习，这样才能在生活中走得更远。”

身处数字化时代，我们所在的行业每天都可能会被新浪潮打翻，行业知识的保鲜期也原来越短。正如查理·芒格所说，能为我们提供源源不断的能力，适应这个时代的就是保持终身学习。

但现在“假装学习”占据了我们全部的时间。

我们每天忙着买课、听书、读公号， 但遇到实际问题时还是一筹莫展，于是认为是自己学的不够。久而久之，我们就陷入了死循环。买课听课——解决不了问题——认为自己学的不够——学更多课。

当我们无法处理和内化这么多信息的时候，会产生知识焦虑，也会对自己失去信心。所以，在终身学习时代，学什么，如何学以致用成了我们最关注的问题。

今天分享的这本书，主题就是通过学习管理健康，管理情绪，管理思维，管理人际关系，管理事业，管理财富，从而改变底层思维，让我们从容应对当下遇到的焦虑，应对瞬息万变的时代。

作者黄征宇是首位来自中国大陆的美国白宫学者、哈佛大学校友面试官。比起这些头衔，我对他创造这本书的过程更感兴趣。这本书是他在事业瓶颈期时，给自己规划的人生MBA课，除了学习解惑以外，黄征宇还将所学的内容应用到生活中，让自己的人生实现逆转。这本书让他的成长有迹可循，也非常值得我们学习。

读完书后，我意识到，如果把我们的比作一颗大树，书里提到的学习内容，就是让大树茁壮成长的养分，这些内容，会从根部让我们得到提升，实现由内而外的成长。

今天就分享书里，我们经常忽视的三个内容，管理健康，管理情绪，管理事业。相信读完会让我们意识到，从底层提升自己的重要性。

01

管理好我们的健康，人生才能长赢

身体是1，其他都是后面的0，没有生命，也谈不了事业。

说到管理健康，我下意识认为这是老年人应该要去管理的事情。我们年轻人的日常写实，大概就是吃香喝辣，熬夜痛快，不过在这些享乐以后，去体检时就能体会到，享受一时爽，体检两行泪。

根据研究数据表明，全国近七成的职场人士，处于过劳状态。事情多，吃得乱，不专注，睡不好，导致我们的状态越来越差，一些疾病也盯上了年轻人。令人痛心的新闻也越来越多，年纪轻轻就去世的公司领导，还有在某公司倒地后不省人事的年轻人。

学习管理健康应该是我们学习的第一课。

维持身体的健康，才能让我们有更充沛的能量，保证我们能做我们想做的事情。让自己身体保持健康，就要从饮食，运动，睡眠上面入手，打破我们的旧习惯，找到适合自己的方式。

我们的习惯认知是胖是因为吃的营养过于丰盛了，运动完以后就会非常疲惫，睡眠呢，睡饱了人就会健康。

但在和专业的人学习后，作者对管理健康有了新的认知：

1.肥胖是因为营养单一，日常要吃好的营养，坚持七三原则，70%的蔬菜+30%蛋白质和主食和脂肪。

2.运动会提升我们身体的耐力，让我们精神充沛。运动一定要经常挑战自己，突破自己，才能打破瓶颈期，当肌肉酸痛的时候，训练才刚开始。

3.优质的睡眠，不在乎睡了多久，而在于放下焦虑，让大脑和心能够安静下来。

通过对饮食，运动，睡眠的学习和实践，作者也明确的告诉我们：身体的健康是由自己决定的，我们自己能够让自己不断地释放能量，活好每一天。

职场上不管你是996，还是007，每个人都要在有限的时间里，掌控好自己的健康。有了健康才会有后面的一切。

02

管理情绪，不被情绪操纵

心理学家费斯汀格曾说：命运中10%的事件是由发生在你身上的事情组成 ，而另外90%则是由你对事情如何反应所决定。

这个时代，我们看到了越来越多情绪失控的事件，一位女乘客因为错过下车站点，和司机吵起来。两人的情绪失控，让整车人跟着陪葬。还有时候，我们在陪孩子写作业的时候，可能前一秒钟还好好的，后一秒就会被气的暴跳如雷。

情绪已经在隐秘无声的决定我们的行为，所以学习管理情绪，也是我们人生的必修课。

抑制情绪的研究表明，当我们把情绪推开或者忽视的时候，它们就会变得更顽强。就好像冰箱里的蛋糕，即使关上门，我们也会忍不住会想它。

管理情绪其实就是要认识情绪，意识到情绪出来的原因，以及正确的表达情绪。作者在这一章节中提到了自己学习的几个内容:

1.学习识别微表情和肢体语言

情绪的发生是直接通过爬行脑转到到我们的神经系统，我们往往会不假思索就做出回应，所以情绪很难控制，这就要求我们通过自己的表情和肢体语言去觉察到我们的情绪，只有精准的觉察到，我们才有机会认识这个情绪出现的原因，从而改善它。

2.学习表达情绪

通过一些自问自答，让自己把情绪说出来，将问题具象化，然后慢慢解决这个问题。当我们情绪很糟糕的时候，甚至想把家里的一切都砸掉，或者想对孩子大喊大叫的时候，不妨给自己几分时间，问自己一些问题。

今天发生了什么？现在情绪怎么样了？

为什么会发生这件事情，避免这些事情发生，需要做点什么？

具体可以怎么做才能提高？

有情绪并不可怕，可怕的是我们陷到情绪的恶性循环中，发脾气，后悔，发脾气，后悔。情绪得不到疏解，就会反过来控制我们，然后让伤害到我们，伤害到我们的孩子，伤害到我们的同事和家人。

3.学习记录情绪

研究人员在研究中发现，人类共有27种情绪，焦虑，痛苦，悲伤，嫉妒，恐惧……想要处理好这些情绪，都需要我们去认识到背后的情绪诱因。

记录情绪，就会给我们一次重新复盘的机会，其实这个过程看起来很痛苦的。但记录情绪的好处也很大。

记录不好的情绪，去分析它，下次再重新发生这种事情的时候，我们就仿佛已经做了应急措施，就可以从容的面对事情的发生。记录情绪，可以从潜意识里提醒我们不要在失控。

就算发生同样的事情，我们也会很快的从不良情绪中，跳出来，并迅速找到解决问题的方法。

当我们完全学会接纳自己所有的情绪时，我们才能走出低谷，持续成长，持续拥有幸福。

03

管理事业，应对正在颠覆的世界

关于事业，我曾经幻想的是想拥有一个铁饭碗，不必为了绩效担忧，也不用担心被解雇。但经济迅速发展的时代，很多铁饭碗企业也开始裁员。之前，唐山收费站裁员新闻发布后，很多人都留意到一个大姐的那句哭诉：“我36岁了，除了收费啥也不会。“

这句话让我们意识到，我们要不断学习成长，更重要的是也让我们意识到，我们如何才能抵御未来？以及当公司成为夕阳行业后，我们能不能脱颖而出？

作者在学习课程之后，梳理出几个可以抵御不确定时代的工作方法：

1.拥有自己的“大头脑”

大头脑就是指一群优秀的人聚在一起，共同对一个问题进行探讨。一个苹果加一个苹果是两个苹果，但一个思想加另一个思想就不止是一种思想。个体的能力是有限的，而群体的智慧可以弥补个人的欠缺。

提到大头脑，会想到精英论坛这种会议。参照这个标准，其实在生活中，我们可以筛选出一些优秀的人，组成大头脑。聚在一起，针对一些问题讨论，分享自己的见解，这种效果可能远超一个人坐在那里苦思冥想。

大头脑，更像是一群精进的人在行走，朝着一个方向，共同保持敏锐，应对这个复杂多变的世界。除了拥有大头脑外，我们还要不断让自己成为一棵常青树。

2.打造个人品牌

二十一世界职场生存法则就是打造我们的个人品牌。

个人品牌，就是让人一听名字就能想到你。比如说提到空调，我们想到的会是格力。而提到格力，就想到董明珠。

董小姐在90年代，就有意识打造个人的影响力，建立自己的个人品牌。出版个人的自传，不断在媒体上发表独特言论，传递她的价值观，成为格力各个产品的代言人。现在我听到“让世界爱上中国造”“格力，掌握核心技术”，脑子里就是董小姐微笑的画面。

这就是个人品牌的力量。

董明珠打造个人品牌最早还是依托传统媒体，在以往并不是每个人都有机会可以接触传统媒体，但新媒体的出现就打破这些约束，信息渠道多样化，让很多专业人士拥有个人品牌，被我们知晓。

书中作者也分享了学到的新媒体打造个人的四要素

1.跨平台

跨平台发展，不禁想到了一鱼多吃，现在很多人都在学习写作，跨平台发表就是一个很好的宣传方法。不同平台的宣传，最终加起来，才组成了你的个人品牌。

2.差异化

书中分享的是国外一个平台的特征，其实国内的平台喜好也不一样。这些都需要我们用心去观察，然后对症下药。吸引到风多的用户来关注你。

3.互动性

和纸媒电视媒体不同，新媒体有很强的评论性。互动的越好，个人品牌的影响力就会越大。

4.潜移默化