贫血怎么办?别急!让我来教教你

　　贫血对于现在的社会来说!尤其是女性朋友们，更是应该注意，相信贫血对于女生来说并不陌生，甚至已经可以说为很熟悉但是我们不能坐以待毙，找出应对策略才能解决问题!

　　贫血虽然看似是一个很小的问题!但我们也要认真对待，可能在你看来是一个很小的问题，但是如果长时间不管的话，很可能会出现其他的一些症状!

(1)心血管系统表现

体力活动后感到心悸、气促，是最常见的症状。贫血严重或有心力衰竭时，即使在休息时也会出现心悸、气促。

(2)神经系统表现

　　贫血严重时，神经系统症状亦多见，尤其是老年患者。常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有**感等。贫血严重者可发生昏厥。贫血如急剧发生，患者常烦躁不安。

　　(3)消化系统表现

　　食欲不振是最常见症状之一。亦可出现腹胀、心窝胃脘部不适、恶心、便秘。有时可有舌痛、舌苔光滑。贫血严重者，肝脏可有轻度肿大，发生心力衰竭时尤其明显，并常有压痛。

　　(4)生殖系统表现

　　女性患者常有月经不规则，闭经最为常见。贫血常由月经过多引起，但偶尔贫血亦可引起月经过多。

　　这些表现都会对我们的身体造成一定的影响，所以我们做好应对的措施是非常有必要的!下面就给大家介绍几个适合贫血的朋友吃的几种食物!

　　发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

　　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　　这些食物在我们生活中都是比较常见的!千万不要小看贫血，只有认真对待才会更好地调理好自己的身体!