五种情况下要赶紧测血压！做套降压操，让血压乖乖听话！

对于高血压患者来说，平稳、达标的血压有助于减少疾病对心、脑、肾等重要脏器的损害。但有些病人生活不够规律，如熬夜、暴饮暴食、酗酒等，有可能在某些特殊情况下出现血压的剧烈波动，表现为血压突然升高或降低，导致头痛、头晕、耳鸣、心慌、出汗、恶心、呕吐等一系列症状，严重者甚至生。心衰、心梗、脑出血等危及生命的恶性事件。

下面就为您盘点引起血压波动的几种常见原因，高血压病人若存在以下情况时应及时补测血压，避免生心脑血管意外。

五种情况下赶紧测血压

作息紊乱

有些人由于工作原因，作息时间十分不规律，连续的熬夜加班可能会使血压突然升高。如果加班不能避免，就应及时测血压。

我在临床上遇到一个典型案例：35岁的小周是一名软件工程师，熬夜加班是家常便饭，加上工作压力大、生活不规律，年纪轻轻就有了高血压。这天，他通宵加班写完程序，睡一小会儿后起来，觉得头晕脑胀，耳朵里嗡嗡响，赶紧喊爱人来帮他测了下血压，现高压已飙到180。

吸烟喝酒

大量吸烟、喝浓茶或浓咖啡等也可引起血压升高，这是因为尼古丁、茶碱、咖啡因这些物质能够兴奋交感神经系统，使心率加快、血压升高。

饮酒对血压也有不小影响。曾有这样的案例，事业成功的老徐平时应酬较多，血压也不太好。一天，他喝酒到很晚才回家，跟妻子抱怨说头晕得厉害，妻子以为他血压又高了，赶忙让他吃下一片降压药，谁知他难受得更厉害了，于是立即就医。

检查完才现，老徐难受是因为喝酒后血压低了，吃降压药后更低了，差点生危险。大量饮酒可扩张血管、利尿，短期内血压会突然下降，但之后不久血管的收缩性反而更强，血压会再次升高，甚至超过平时的水平。因此，饮酒后一定要及时测血压，不要擅自服降压药。

情绪波动

情绪起伏较大，如极度兴奋、悲伤，或焦虑、抑郁等不良精神状态可直接引起血压升高。如果遇到影响情绪的重大事件，要警惕血压突然升高的可能性。另外，一些因其他疾病需要手术治疗的患者，常常由于紧张而在手术之前或手术台上血压突然升高。

气温突变

换季或气温变化较大时应加强血压监测。部分高血压病人在冬季天气寒冷时血压会突然升高，而夏天天气炎热、出汗较多、饮水较少时血压会骤然下降。也有部分高血压病人由于天热造成睡眠障碍、心情烦躁，血压反而会升高。

合并其他疾病

如果患者存在疼痛、排便困难（如急性尿潴留、便秘）等，血压往往会突然升高，而急性心衰、急性心梗、大量失血、严重呕吐、腹泻等疾病则会造成血压突然下降。

另外，高血压如果为原性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、慢性肾脏病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病引起，称为“继性高血压”，这类病人的血压波动会较大。高血压病人如果现自己血压起伏不定，吃药也难以控制，应考虑到继性高血压的可能，并及时就医。

测血压的七种错误

美国心脏协会在官网布文章，总结了血压测量时可能导致读数偏高的7种错误。

·憋尿可能造成血压读数偏高10~15毫米汞柱，因此，测血压之前应先排尿。

·坐姿不正也可造成读数偏高。测血压时，需背靠椅背、双脚平放在地板或脚凳上。

·手臂悬空可能造成读数偏高约10毫米汞柱，应将手臂平放在桌面上，使袖带高度与心脏持平再测量。

·袖带套在衣服上会使读数比实际高出5~50毫米汞柱。测量血压时，最好裸露手臂。

·袖带太小、太紧会造成误差，要选择尺寸合适的袖带。

·测血压时盘腿坐着或跷二郎腿，读数会偏高。

·测血压时建议保持沉默，以免读数不可靠。

血压不听话，做套降压操

这里再给大家推荐一套“降压操”，可辅助让您的血压乖乖听话。基本步骤如下：

·预备动作：端坐，目视前方，双臂下垂，双掌置于膝关节，使手臂90度自然弯曲，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

·按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。

·按揉百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，做32拍。百会穴在后际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

·按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，做32拍。风池穴在头额后面大筋两旁，与耳垂平行处。

·摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，行走一次为一拍，约做32拍 。

·擦颈：用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，做32拍。

·按揉曲池穴：先右手后左手，旋转一周为一拍，做32拍。

·揉关宽胸：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针按揉一周为一拍，32拍。

·引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，做32拍。

·扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

血压高的时候不妨做套降压操吧！