太极拳的＇松＇和＇懈＇，一字之差，千差万别

        松”和“懈”究竟如何区别？什么又是“懈”呢？

        所谓的“懈”，就是有意地向下松坠自身的身体重量。回想我们散步的那个放松状态，虽然周身松弛不用力，但谁也不会有意向下坠体重而使我们感觉到步伐越来越沉重，而我们打拳时一想松，我们的体重就有意地向下坠，脚下会越来越重，所有的关节被下坠的体重不断压缩，反而承受了很大的重量。

        关节在这种状态下进行运动会产生极大的损伤，所以许多的太极拳习练者出现了膝关节和腰椎关节的伤害，都是由于这种“懈”的状态造成的。因此，太极拳所强调的“松”就是“松”掉身上的力，而不是向下松坠体重，是一种周身自然不用力而非有意下坠的状态。

        掌握了这个“松力而非坠体重”的原则，就能正确地达到太极拳“松而不懈”的要求，也才能达到太极拳“纯乎自然”的放松运动状态。

        所以说太极拳的“松”就是人体本身固有的最本能、最自然的状态。太极拳运动就是要把这种状态贯彻于运动的始终。打拳时不要想那些繁杂的要求，根据自身的条件和身体状况在保持动作不走样的前提下，怎么舒服不别扭就怎么打，怎么不用力就怎么做。这样才能逐渐达到太极拳第一步松的目的-----松体。即对我们的身体筋（韧带）、骨（关节）、皮（肌肉）进行的完全彻底的放松。

        而松体的顺序是：先在太极拳的运动中用我们的意识感知身体的肌肉部分，使肌肉组织在动作的各种角度和位置上不产生紧张，不产生力量，随着肌肉真正能在运动中放松了，包裹在肌肉内部的韧带才能松弛下来，韧带就会在这种松弛的状态下渐渐变长，而随着韧带的变长，被韧带牵拉着的骨关节也自然地慢慢打开了，最终就实现了身体肌肉、韧带、关节的全面放松，也就实现了太极运动放松的第一步——松体的要求。

        随着练功的进展和深入，“松”的内涵和要求也不断深化，体松后还有松气、松意、松神等几个阶段和层面，容后再叙。

        不想失之毫厘、谬之千里，一定要学好太极拳理论，搞懂太极拳在练什么。