6套超好用的“流瑜伽”序列，总有一套适合你（收藏级！）
瑜伽老鸟们都喜欢
酣畅淋漓的流瑜伽练习
一个小时下来，身心舒畅
在呼吸的配合间，肢体尽可能的得到舒展
不仅内心畅快，身体也相当解乏常
那么流瑜伽为何
会受到大家的欢迎呢？
主要还是因为流瑜伽
在练习的过程中
那种不受拘束，行云流水的畅快
练习流瑜伽更能够使人专注
同时也会激发呼吸与肢体的配合
在练习的过程
可以极大的激发人体的
柔韧、平衡、耐力、专注等
如此全面的练习方式
能够受到大家的喜欢
也是理所当然的了
今天给大家分享近期收集的
6套流瑜伽序列，想要
减肥、排毒、祛湿、舒缓身心的伙伴
可以尝试一下
不仅能够身心畅快
还能精进体式
赶紧来试试吧~
第1-2套：适合初级练习者（髋的流动）
这2套序列着重于“髋关节的流动”
适合刚开始接触流瑜伽的伽人/髋部僵硬的伙伴
如果您是初学者，可以从这两套序列开始先熟悉动作
然后再配合呼吸最后感受在流动的练习中
感受身体和内心共同练习的畅快
第3-4套：适合进阶练习（平衡+后弯）
这2套序列着重于“平衡+后弯”
对于有一定基础的伽人
这2套流瑜伽序列可以有效的稳定核心，打开胸腔
对身体的柔韧性和力量及平衡的提高也非常有帮助
特别适合想要进阶的伽人练习
第5-6套：适合高级练习者（倒立+手支撑）
这2套序列着重于“倒立+手支撑”这2套序列融合一些高难度的体式有肩倒立、轮式、乌鸦式等对于身体素质比较好想要挑战的伽人非常适合但是如果您的基础打得不牢靠请在老师的指导下练习或停留在自己适合的位置
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图片 | 网络
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