如何化解焦虑

最近产品在现场表现并不怎么好，总是出现一些意料之中的问题；而项目开发的时间有限，到处是里程碑和Deadline；供货的压力集中，都等着出产品回款；小组内人员并不如自己想得那样给力，一直在反思自己的管理方式。于是，整个人一直处于紧绷状态，变得有点敏感、紧张和焦虑。

想起以前一位同事的轶事，他负责调试一个系统，调到凌晨4点多还没调好，但整个人已经非常疲惫了，转天早上9点市长就需要来考察。如果是你，你打算怎么做呢？

我的这位前同事当然也比较着急、焦躁，用他的话说，当时差点放弃了。但是越是在这种时刻，他提醒自己放轻松，给自己一些弹性。先回去休息了2小时，早上再去调试系统，结果用了一个小时把前一天晚上搞不定的技术难题解决了，完美地应付了领导的视察。

一些负面情绪会非常影响我们的反应，让我们判断错误，行动不前。这还是我们自身的弹性不够，就像一个没有了弹力的弹簧，一压就回不去了。

该怎么应对呢？最近我也在调整和适应。

首先需要有面对压力的正确方式。对于已经发生的事情，复盘是正常的，但不用钻牛角尖，不能以消极的态度应对。比如产品确实有一些问题，光想问题造成的后果是于事无补的，能有一点提升的改进就有其价值。对于还没发生的事情，当然需要有计划和规划，但也不用一根筋地琢磨自己的不足，只要行动起来，就会有多一分的进展。

其次，可以列出自己的改进项，然后定期检查，看改进是否有效果。把注意力放在那些自己能控制的事情上，不要过多地因为自己无法控制的因素而责怪自己。知道每个人都有弱点，有局限性，不要过高地估计自己的能力。

第三，应对焦虑的方法，我的个人秘方是读书和跑步，读书能让我们了解更广阔的世界，从书里你能看到杜甫、王维他们的多舛命运，和他们相比我们这些小挫折又算得了什么？而跑步会产生多巴胺，会让我们更加了解自己，期望、欲望、自我否定、坚持，这些都会在跑步中遇到。

最后，还是需要构建自己正确的心态。很多努力，不一定立竿见影有产出和回报。当我们做一些超出自己职责范围的事时，应该是自发的，而不仅仅是为了得到回报。否则，做了之后一直纠结回报，反而不利于成长，也不能持久。

另外，每个人都有自己搞不定的事情和时候，但专注于自己的步伐和努力，每天进步一点点就会比昨天的自己更好。不断给自己设定比自身能力高一点的目标，然后努力去做即可。

日拱一卒，唐不捐贡。