客厅装单杠卧室安吊环，小伙家中练出极限健身绝技

每个人健身的目的不尽相同：有人仅仅是为了健康，可能简单的有氧心肺运动就能满足他们的需求；有人主要为了塑型，所以健身房的力量区是最好的去处；有人主要为了运动表现，玩起了极限健身。合肥小伙张士伟就是一个极限健身爱好者。图为张士伟在进行“俄挺”展示，这个动作是极限健身五大神技中最难的。

“我平时都在家里训练，每天至少保证一到两小时的训练时间，有时候状态好，时间充足的话会训练三四小时。”张士伟今年30岁，是一名IT行业从业者。图为张士伟经常在网上看外国人的极限健身视频动作，对着训练。

被圈内人誉为合肥极限健身第一人的张士伟从小就喜欢健身运动，2013年开始，他迷恋上“极限健身”。张士伟从来不去健身房，他平时都是在家里练习，几乎全靠自重，很少借助大重量的器械。就冲这一点，就让很多人对他膜拜。图为张士伟在家里带着儿子一边玩，一遍练习单杆。

迷你型的双杠，卧室里的吊环，利用厨房和客厅连接处的墙体做成的单杠......走进张士伟的家，随处可见健身器械，家里被他打造成了一个简易的健身房。图为张士伟在吊环上练习。吊环是他从网上购买，安装在卧室中间 。

“这些健身器材都是很简单常见的，都是我在网上买的，很便宜。”有时候在家里，他会带着自己四岁的儿子一起，边玩耍，边训练。图为张士伟在吊环上进行“太空步”练习。

十多年的坚持，张士伟练就一身强壮肌肉，体脂达到8%左右。能轻松完成慢双、前/后水平、顺风旗 、单臂引体、俄挺等号称极限健身“五大神技”，还能轻松在吊环上走起“太空步”。图为极限健身对器材场地要求不高。很多爱好者手上都起了厚厚的老茧。

极限健身源于上世纪90年代，兴起于俄罗斯、乌克兰、捷克等地。极限健身对器材要求不高，在家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械进行徒手训练，挑战高难度动作。以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为“游戏锻炼”。图为张士伟经常在网上了解国外的极限健身运动。

在合肥，酷爱极限健身的并非张士伟一个。因为共同爱好，他们经常聚在一起相互切磋。他们中有年轻的小伙子，有中年人，还有退休的老同志。图为常年坚持极限健身，他们都练出了一身肌肉，年龄最大的60多岁。

聚会地也通常选择公园，他们娴熟地在单双杠上做各种动作。每次展示，动作虽然简单，难度却很高，透出协调之美、力量之美，都会吸引很多市民驻足围观，并连连惊叹。图为爱好极限健身的伙伴们聚集在一起，相互切磋。

张士伟说，极限健身是一种新兴运动，融合了体操、健身、舞蹈、杂技等多项运动的部分特征，可以借助单双杠或家里的门框、栏杆等随手可得的器械，以坚持不懈的努力完成常人无法想象的动作，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。图为极限健身爱好者李泉在展示“顺风旗”。这个动作是街头极限健身的“神技之一”。

“高难度动作都是长时间练习才能达到的，切不可急于做难度过高的动作，并且运动时一定要做好防护。”图为合肥喜欢极限健身的人，会经常在一起聚会交流。