《心智的本质》:正念、心流与心智

《心智的本质》认为心智是能量流,而能量实质上是一种从确定性到不确定性、从高概率到低概率的概率分布。

作者丹尼尔·西格尔用一片无限可能的平面加上高低不同的小山高原,以及高耸的山峰为我们描绘了心智的本质。

-1-心智能量概率图

《心智的本质》将心智的产生绘成了如下能量概率图,形象地诠释了心智的产生过程。

心智能量图的基本内容包括:

无限可能性的开放的平面,是心智的起源。我们能在这里体验到所谓的“初心”,它能将我们从不时出现的、自上而下的过滤器的禁锢中解放出来(我们心智自上而下的过滤器会妨碍我们以更开放的方式进行觉察,它们组成了我们建构好的关于世界的经验);

意图是凸起的可能性高原,是心境之类的心理过程引导能量曲线向更高确定性。意图的概率高于可能性平面,但低于现实性高峰。我们产生一种意图或心境时,这可能意味着一个较高水平的可能性高原,它既为随之出现的可能性设定了方向,同时也制约了其方向;

情绪、思维和记忆等心理活动及其产物位于从曲线上升而起的次高峰,随后就涌现出了现实性高峰。

心智可以视为由可能性到现实性的、不断涌现的过程。《心智的本质》将心智的内在机制看作一种不断展开的概率的分布,而这种概率可以被我们的心智影响。

-2-正念(在场)是一种低概率能量状态

正念即开放的觉察,它代表着“在场”的接受性状态,即接纳当下的各种可能,即接纳“当下就是全部”的状态。正念(在场)是一种低概率能量状态,更有利于心智整合、产生共鸣和连接、缓解躯体痛苦。

正念(在场)是一种低概率状态,正念觉察的核心,就是接受各种可能,描绘了在此时此刻带着接纳和爱保持觉察的核心。

正念(在场)是通向整合的途径。整合是复杂系统的天然驱动力,所以有时候我们要做的就只是为自己让道,从而让整合自然而然地发生。因此正念(在场)将我们从趋向整合的天然驱动力的桎梏中解放出来。

正念(在场)集中在开放的可能性平面,也许是我们和他人能彼此关联最紧密的地方,我们能在这里找到深刻的共鸣。我的平面和你的平面即使不尽相同,但在开放的可能性平面上高度相似。在我们各自的身体或心灵地貌中,无尽就是无尽。这给了我们一个彼此连接、建立联系并彼此区分的出发点。

正念(在场)让我们从痛苦、回忆等自上向下的感受中解脱出来,使我们专注于各种开放的可能感受,因此发展出可能性平面的在场甚至能够令慢性躯体疼痛得到缓解。

-3-心流是平衡了高峰和平面的能量状态

“心流”(flow)指我们的意识虽然被感官流主导,完全沉浸于当下的活动。对应着图中的第2部分。心流不同于正念(在场)。

心流状态下,能量分布曲线的状态是开放平面的感受内容直接从平面上升起,而极少经过调整知觉的、限制性的高原过滤。这样一来,平面上的能量被我们深刻地觉察到了,而作为升起的高峰的平面以下的能量却保持了尽可能纯粹的状态,它们没有被先前的期待所束缚。

这种自下而上的、平衡了高峰和平面的能量状态就是心流中存在的模式,其关键在于高峰的起源和平面或非平面位置的比率。

有了心流,升起的高峰会让我们充满对当下时刻的感觉,我们完全沉浸于当前的活动中,被它完全充满,无法自拔。

但心流又不同于正念(在场),原因在于“在场”是一种对万物保持开放的状态、一种容纳万物的立场,它能够将所有的一切都纳入一个巨大的、接纳的空间中。

-4-意图引导心智能量

意图(即上图第3部分),用一个较低的高原来表示意图,这种能量概率的位置只是稍稍高于平面,它为其他心理活动的涌现设定了一个方向。意图改变了能量概率模式的方式。

思维、情绪和记忆是图中的次高峰状态,比意图更高,模式以心智的自上向下的过滤器模式为主导。

最高峰则是次高峰思维、情绪和记忆的确定性形式,即它们的结果。

根据量子力学,在没有被观测之前,光子保留着波粒二相性。但人类的观测行为会直接导致一个光子的波函数坍缩为粒子性,这就是测不准原则。而电子相机的观测行为本质上就意味着拍照者的意识的存在。

心智的概率模型也符合量子力学的规律,人类的意图、思维都是一种意识,导致了心智能量坍缩,能量表现为概率分布曲线上的值的一个谱系,即概率在确定性和不确定性之间改变。这就是能量流动的方式。

心智能量概念平面图,形象地把正念、心流、意图、主观意识集中展示,并揭示了心智的本质——能量流和信息流。《心智的本质》教给我们开放平面以及相关的模型,有助于我们巩固练习效果,更清晰地进入正念(在场)状态,更快、更频繁地达到平面,体会更多开放、平和、无限的可能、爱、连接、整体和宁静等。

(0)

相关推荐

  • 做有门槛的事情

    本文共有 5700 字 如果觉得页面很长 那是因为留言很多 有同学问过我一个问题,很有意思,说: 老师,我们学习的目的是什么,不就是为了让生活更美好吗?那为什么要让自己那么辛苦呢? 这个问题很有趣.我 ...

  • 读懂这32条思维方式,让你的人生从此开挂

    抽离式思维 01 当你情绪失控时,可让内心从当下分离出来,用旁观者的身份去观察自己,冷静下来后再回到事情本身. 02 头脑开放 人会受自我意识和思维盲区的影响,无法看清客观事实,因此我们要做到头脑极度 ...

  • 任何事情看上去再简单,要做好都不简单

    上学学过一遍古文<卖油翁>. 倒油是一个很简单的事情,所有人都能做到. 但是要做好,特别是从钱孔中倒入,而钱不湿,真的不简单. 做任何事情,本质上都是一样的. 看着简单,要是不仔细,就容易 ...

  • 这个习惯,正在阻碍你的学习

    本文共有 5200 字 如果觉得页面很长 那是因为留言很多 我在写文章.讲课的时候,注意到一个现象:有些同学总是会习惯性地说这么一句话: 「这不就是xxxx吗?」 这句话有很多变种,比如: 「说白了就 ...

  • 生活缺乏安全感,怎么办?

    本文共有 5000 字 如果觉得页面很长 那是因为留言很多 提到「安全感」这个词,很多朋友的第一反应,可能是亲密关系中双方的「安全感」. 不过,鉴于亲密关系并不是我擅长的话题,我今天并不打算聊这个.: ...

  • 浙江大学哲学系 | 当代心智科学与道家心学研讨会

      浙江大学素有开展大跨度的文理交叉研究的传统.   2018年浙江大学对外发布将实施脑科学与人工智能会聚研究计划,简称"双脑计划",2019年浙江大学举行"意识.脑与人 ...

  • 心智的本质(1)

    书名:心智的本质 著者:丹尼尔·西格尔       "情商之父"给予盛赞的脑科学家 丹尼尔·西格尔毕业于哈佛大学医学院,是加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授.他创立了一个名为第七感 ...

  • 心智的本质(2)

          在这一章里,我们将基于"心智是从能量和信息流中涌现的产物,它既存在于个体内部,又存在于人际之间"这一观点继续讨论心智的作用机制.我们将继续深入探讨关于心智其中一个方面的 ...

  • 心智的本质(3)

          在明确了"心智是自组织过程""心智有天然的驱动力以趋向整合""整合意味着将系统内区分开的要素联系在一起以优化其功能"等观点之后, ...

  • 心智的本质(4)

                2000-2005年:旅途中的生命思考 新千年的到来带给我一个深入探索心智的全新机会,而这个机会是我始料未及的.就在刚开始出书之后不久,我收到了一些来自加州大学洛杉矶分校以外的 ...

  • 丹尼尔·西格尔:心智的本质

    我是谁?心智的本质是什么? 是躯体内的生物电化学反应? 还是突触放电或者能量传递? 01 从威廉·冯特在莱比锡大学建立第一个现代心理学实验室开始,心理学家们团结在实证主义.还原主义.线性因果关系周围, ...

  • 影响领导力的本质:能量层级和心智跃升

    "美好企业的打造,离不开领导者的美德.而领导者的心智模式,更是决定了一家企业的基因,决定了一家企业是一岁一枯荣的野草,还是傲然风雨.咬定青山不放松的参天大树". 在许正老师的新书& ...

  • “心流”3D扫描技术诊断心脏病仅需20分钟

    来源:科技日报2021-05-07 10:29 据英国媒体近日报道,英国国民保健署(NHS)上个月启用了一项革命性的3D扫描技术"心流"(HeartFlow),这一技术能在20分钟 ...

  • 爵士乐心流

    记得加个⭐️星标,这样才不会漏掉推送~ 最近一件挺有意思的事.我大概三年前就听过一段时间的爵士乐,但总觉得:怎么全是乱糟糟的,这是啥玩意儿啊? 村上春树也总在书里提到爵士乐,我那时很不明白他为什么喜欢 ...