每天吃一物

有很多的男性朋友给我留言问我有没有什么好的补肾的食补配方，不想天天吃补药，只想通过食疗这种方法。其实补肾的方法有很多，食疗的方法也有不少，今天我就给大家分享一种食物，这种食物补肾效果非常好，那就是女贞子。

下边我们就一起来看看女贞子都有哪些功效，是非常有利于我们身体健康的。

01.养肾益肝

女贞子也被人们叫做丽珍子，早在李时珍的本草纲目里面就有记录，女贞清静，滋阴而不累，非常适合长期服用，还没有毒副作用，是一种非常好的补充剂。在以前是被人们用来作药膳的，女贞具有补肝补肾，腰膝强健的功效，最适合男性来吃。

女贞子不但可以补肾，还可以补气补血。对我们维持身体非常有效。男人每天只需要吃一个，就可以补肾养肝，如果连续吃7天的话，还能激发你的雄性荷尔蒙。

02.明目养发

同时女贞还具有明目养发的效果，尤其是对于那些肝肾比较虚弱的人效果最好，因为这些人精血不足，很容易出现视力模糊和头发脱落变白的情况，所以这时候采用女贞子来进行调理。如果是头发容易变白脱落的话，可以采用女贞和黑芝麻，玄参一起搭配。如果是视力模糊的话，可以用女贞和枸杞菊花一起搭配，效果非常好。

03.抗衰老，抗疲劳，降血糖

女贞子进入人体以后可以产生一种提高肝脏当中SOD活性的物质，具有抗氧化性，所以可以起到抗衰老的作用。同时女贞子当中还含有柳得洛苷，这种物质对抗疲劳改善精神具有非常好的效果，还能改善人的精神面貌。女贞子还能帮助人体降血糖，对于那些因为葡萄糖含量升高而导致的高血糖具有明显的抑制作用。

下面我就给大家介绍一下女贞子的食疗做法。

食材：取女贞子20g，蜂蜜30g。

做法：先将女贞子放在锅里面，加入适量的清水，开火煮30分钟，取出里面的残渣过滤掉，留下汁水，然后加入蜂蜜即可食用。

功效：这个主要是针对那些腰膝酸软，肝肾阴虚的人，效果最好。只要经常服用，就会有明显的改善。