补肾“霸主”已找到，不是腰子和韭菜，你若爱吃，肾越来越强壮

很多人一提到补肾，第一时间想到的就是烤腰子、韭菜。之所以会觉得这些食物有补肾的功效，主要是因为人们的固定思维。

其实“以形补形”、“吃完感觉有劲了”等等，都是心理作用。并没有证据表明，这些食物食用后会“强肾”。

“肾为先天之本”，肾脏的健康与否直接关系到自身的健康状态，尤其是对于男人更为重要。

在这个高竞争压力的时代，男人是一家经济的主要支柱，不仅要面对工作上的压力，还肩负着家庭的责任。因此，保护肾脏不仅仅是为了男性自身健康，也是为了自己的家庭。

?经常出现4个信号，说明你要小心肾虚了

1、怕冷

有的人很怕冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服，其实，畏寒是肾虚的表现。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感到怕冷。

2、总打哈欠

肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，熬的你不行了，你打哈欠，那是因为你熬夜的关系，身体疲惫，当然你打哈欠也是身体的问题，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和肾虚有关系。

3、听力不好

“肾开窍于耳”、“肾气通于耳” ，这是中医上描述肾与耳朵的关系。肾好的人，大多听力也会很好，如果你经常出现耳鸣、间歇性耳聋等症状，或是你肾脏发出的“求救信号”，最好医院检查下。

4、手心盗汗

手心盗汗的原因有很多，肾虚占了很大一部分，通常汗液会是黏糊糊，不分季节性的出汗，这种情况下就很有可能是肾虚的表现了。当然，如果您平时身体很好，偶尔出现盗汗的症状，也用太担心。

做到这3项，让你重回当年

1、多喝水

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。

中医学认为，肾乃先天之本，生命之根。肾主藏精，主生长发育及生殖；肾主水，司二便；主纳气；肾主骨，生髓；其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾。

食疗是最方便也最根本的养肾方法，《黄帝内经》有一个食疗方：“枸杞、藏须人参等食材，可以强肾益精、滋养肾脏。”以药食同源的观点来看，这些食材配一起，是可以达到补肾强身的功效的。中医小食方中也有一些记载：

藏须人参：用于大补元气，体虚欲脱，补肾固精，及久虚不复，调节血压，祛痰，健胃，利尿，强肾，促进前列腺分泌等功效。

佰茬（cha）枸杞：滋阴明目，益精除内热，属于药食同源之物，可以养肝肾、益精血，是益精养血之要药，还可以延缓衰老等功效。

对于时常感觉腰酸乏力、耳鸣盗汗、床事无力之人可常服这两味食材，偏于滋阴养血，能补肝益肾、益智健脑、强身壮体、增加免疫力，也是养生首选食用的药材。

平时大家可以在水里加一些食材，一边补水一边养肾，两全其美。

2、拒绝烟酒，改掉不健康的生活方式：

说起吸烟，百害而无一利，无论是尼古丁还是焦油，都是您经常听说的有毒有害物质，而这些物质都是烟草中含有的物质；经常摄入这些物质容易诱发动脉硬化等问题，还容易间接损害我们的肾脏。

喝酒，亦是如此。酒精的摄入会增加肾脏的代谢负担，长期饮酒容易增加肝脏综合征的患病几率；对于“喝酒这件事”来说，建议您各位最好可以不喝，只有拒绝酒精才能降低伤害；

具体说来，男性朋友喝啤酒，一天不该超过一瓶；女性朋友喝红酒，单日摄入不建议超过3量。

3、睡好“肾气足”

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了熬夜过度、过度疲劳和睡眠不足。

因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，这有利于肾精的维护。

老年人的健康问题和早衰多由肾精不足、真元虚耗、阳气精疲力尽所致，中老年人应多注意维护肾气。不要掉以轻心，年轻人应该注意均衡的饮食，规律的生活和适当的锻炼，不要忽视“肾”！