冬至扶阳实修营回顾：打坐竟然改善了我的顽固性失眠~

12.21日到27日，经过7天坚持，约1200名同学共同参与的冬至扶阳实修营正式结束啦~

打坐，艾灸，扶阳贴，泡脚，每一天都很充实。当然，最开心的是看到大家努力之后的收获：不仅有来自身体健康方面的变化，还有来自内心的满足和幸福感。

今天我们通过大家的分享，来看看同学们都有什么收获吧！

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我是典型的阳气虚弱体质，怕冷，手脚冰凉，脸色差，体虚疲乏，抵抗力差，还有失眠。所以，带着很大的热情和期待，参加了本次实修营。我最大的收获来自于打坐，它不仅让我几十年的顽固性失眠得到了改善，而且给了我非常好的机会去修炼自己的内心。

首先从我的睡眠问题说起吧。

我从小睡眠不好，初中开始住校，每晚听着同学的呼噜声入睡。毕业工作后，有段时间压力大，失眠严重影响到了我的生活。每天晚上11点以后准备睡觉，通常要12点才能睡着，严重的时候就得熬到两三点。我试着早点睡觉，但通常躺下得越早，折腾得越晚。失眠的原因是到睡觉的时间点没有任何困意，闭上眼睛就各种思绪乱飞，大脑根本不受控制。

我查了各种方法，都没有什么太大作用，安眠药也只能维持几天的效果。我甚至找了一位心理咨询师寻求帮助，最后也是无果。

这次实修营中，申老师说打坐一定要“安静、放松”，什么都不要想，将意念放在呼吸上，感受气在体内缓慢有序循环，接受来自宇宙天地的真气，培养体内元阳之气。

可是我刚开始打坐，根本静不下来，这感觉像极了失眠时混乱的大脑，于是我先从练习“呼吸”开始，一遍一遍找节奏，直到有一次我把注意力全部关注到吸气上，意识和气一起往上涌，到头顶百会，又到胸腔，满满都是，然后，再慢慢呼出，随之一起的还有我的肩膀、全身的重力、思想意念等等，都在那一刻，统统沉下去，沉下去……沉到最后就什么都没有了，我的大脑也空了，身体也被放空，轻盈了。我忽然感到一种前所未有的“放松”的感觉，非常的舒服。

我意识到，这种感觉应该才是真正的放松，之前顶多是“不用力”了而已。

后来让再自己静下来也没有那么难了。于是，我反复练习，让大脑记忆这种感觉。当天晚上睡觉时，我居然能很快找到这种感觉，静下来，结果很快就入睡了，后面几天也都睡得很好。

我不知道真正打坐入静的大师是怎样修炼的，但通过这次体验，我觉得放空大脑，不去乱想真的是可以通过练习而实现的。

那种深深的放松好像会更容易让自己的身体得到修复，这也许就是申老师讲的“补充真气”的结果。我还发现，当我可以享受当下，专注在自己身上的时候，是多么美好和幸福。但事实上，我们总是惯于过度地关注外界，而忽略自己：哪个明星又离婚了，某个高官又违法了，新闻里又有人跳楼了，国外疫情又反复了……我们的情绪总是被不确定的外界因素操控，却又不去想如何让自己的内心变得安定。想到这里才醒悟，难怪我们总会焦虑，感觉不到生活的充实和美好！而现在，每天哪怕是半个小时的静坐，都可以帮助我修炼心智，内省提升。让你感到幸福的永远不是外界因素，而是你的内心。

作为小白，这些体验和感悟已经让我收获很大了。感谢申老师，感谢当归冬至扶阳实修营，我会继续坚持打坐，让自己一点一点增长智慧！