催人老的5种饮食

想要比同龄人看上去年轻十岁，

这几种 “催老食品” 千万别再吃了，

管住嘴就能抗衰老！

催老食品

甜 食

很多姑娘都无法抗拒甜食的诱惑！相信没有什么烦恼，是一块巧克力蛋糕解决不了的。但是如果想要永远肤白貌美不显老，最好还是学会对甜品说NO。

蛋糕、巧克力这类高糖食品，绝对是导致肥胖的最大诱因。可怕的是，它不仅仅会让你的身材走样，还会引起“糖基化反应”，加速皮肤组织的褐化退变，降低胶原蛋白皮肤失去弹性，诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等问题，特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化”。

油 炸 烧 烤 食 品

炸鸡、烤串配啤酒已经成为大多数人晚餐和夜宵的标配！可是，如果经常吃这些食物，你就发现自己的身体从控制不住的腰围、降不下来的血脂到越发稀疏的头发，每个器官都在发出衰老的警告。

油炸、煎烤食品不仅热量高、含油重，给肠胃、血管、血压增加负担，还会加速器官衰老。另外千万不要在路边摊吃油炸食品，在家里做更健康更放心，吃的时候多滤去一些油脂再食用。

腌 制 食 品

腊肠熏肉、泡菜酸豆角等腌制食物都是让人胃口大开的美食，而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗。但它们也是成为健康的杀手。如果还不改变饮食习惯，迟早吃出三高和胃病。

腌制食品的盐含量很高，不仅会损伤胃粘膜，对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。40岁以上的人，一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料。

加 工 肉 制 品

都市生活节奏越来越快，很多人们为了填饱肚子，常买一些加工好了的速食来吃。比如火腿肠、午餐肉罐头、肉松鱼松等，这些食物不仅失去了肉质的鲜味和营养，还加入大量的添加剂和防腐剂，实际吃下去的都是盐和调料。

和腌制食品一样，高盐是细胞衰老的加速器，加工肉制品对皮肤和身体来说并不友好，还是少吃为妙。想吃肉就买新鲜的肉类，现买现做最健康。

高 脂 食 品

脂肪是个好东西，女性身体需要一定的脂肪含量，否则会导致内分泌失调、雌激素分泌不足。但是，摄入脂肪不可过量，肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃，特别是薯片饼干等零食，虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人。

建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全。

以上这五类食物是身体最害怕的催老食品，

那么身体最喜欢什么样的食物呢？

这6样食品可以放心吃，

它们就是保持青春的“抗衰逆龄食品”。

抗衰逆龄食物

强化大脑吃深海鱼：

对中老年人来说最好的滋补品就是深海鱼。有时候皮肤还没老，可能大脑先衰退了，总会感叹记忆力大不如前，深海鱼中含有大量OMEGA-3不饱和脂肪酸，是人体稀缺的必要营养素，能够提高人体各项机能，抗血栓降血脂，还有助于大脑和视网膜神经细胞的生成，无论是婴幼儿还是老人，都需要多吃深海鱼。

深海鱼的品种主要有老虎斑、青斑、粉斑、加力鱼、马加鱼、红利鱼等十多种。

补充钙质喝牛奶：

补钙最简单的方法，就是多喝牛奶。中国人长期以来的饮食习惯，重谷物而轻乳制品，因此大部分人摄入的钙质不足，导致骨质疏松和关节炎。想要筋骨强健，每天一杯牛奶少不了。另外，适量食用奶酪也有助于补充钙元素。

护心脏吃大豆：

大豆中含有丰富的卵磷脂和优质的蛋白质，而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，对预防动脉硬化有很好的作用，为血管和心脏的提供更好的保护。另外，大豆还饱含植物雌激素，可延缓女性衰老、缓解更年期综合症，多喝豆浆最养女人，无论什么年纪多食大豆制品准没错。

抗衰老吃葡萄：

葡萄是水果中抗氧化能力最强的，其中的花青素和白藜芦醇就是对抗皮肤衰老的种子选手，仔细看不少化妆品中都含有这两样元素提取物，涂抹几千块的护肤品未必能吸收，不如吃进去的营养，让你由内到外养出好气色。

保护视力吃玉米：

眼睛同样是最容易暴露年轻的部位，随着年龄增长，保养的再好也阻止不了视力下降。有研究表明，玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡萝卜、猕猴桃等维生素A和叶黄素高的蔬菜水果也能保护眼睛。

护发吃核桃：

核桃中含有大量的亚麻酸甘油酯，具有润肤护发的功效，同时也能补血益气、健脑补肾，是名副其实的“长寿果”。但核桃脂肪含量较高，也不宜多食，每天1-2颗核桃即可。