运动心血管健康十大黄金法则，保驾2021

岁末我们总结了运动心血管领域的十大黄金法则，希望这个小结为您即将开始的2021年保驾护航。

1

想要心血管健康或者恢复心血管能力，每周至少150分钟最好300分钟的运动，或者至少75分钟最好150分钟的大强度运动。

2

有肥胖、高血压或2型糖尿病中的任何一项，每周需要在第一条达标的基础上外加3次力量训练，每次至少20分钟。

3

有心血管病危险的人，进行大强度运动之前需要进行相关风险的筛查，尤其是冠状动脉粥样硬化性心脏病风险的筛查。

4

有冠状动脉粥样硬化性心脏病高危风险的人，在进行大强度运动之前，必须进行运动负荷试验或者具有类似作用的影像学检查。

5

有心力衰竭的人，在启动运动方案之前，最好先优化药物治疗方案并评估运动能力和风险。

6

对于大多数人来说，规律运动是预防房颤发生的基本手段；然而，对于某些中、老年人，长期的耐力运动有可能增加房颤的发生概率。

7

某些猝死风险较低的轻度肥厚性心肌病病人可以参加竞技运动，但是有过晕厥发作的病人除外。

8

有严重瓣膜性心脏病、心功能很差、致心律失常性心肌病和急性心肌炎的人不要进行剧烈的运动。

9

正在进行抗凝治疗和安装了植入式心脏除颤器的病人，不要参加容易发生冲撞的运动。

10

已经有严重心血管病但是又很想参加剧烈运动甚至比赛的人，在做出决定之前请三思。

在即将到来的2021年希望大家快乐运动、科学运动、安心运动！！！让健康的身体跟上你乘风破浪的速度！