精神疲惫、情绪不佳？不妨听听音乐

文献1：Lam, Hui Kwan Nicholas, Harry Middleton, and Shaun M. Phillips. "The effect of self-selected music on endurance running capacity and performance in a mentally fatigued state." (2021).

DOI：https://doi.org/10.14198/jhse.2022.174.16

文献2：Fink, L.K., Warrenburg, L.A., Howlin, C. et al. Viral tunes: changes in musical behaviours and interest in coronamusic predict socio-emotional coping during COVID-19 lockdown. Humanit Soc Sci Commun 8, 180 (2021).

DOI：https://doi.org/10.1057/s41599-021-00858-y

作者：Robin|封面：Supriya Bhonsle

音乐越来越成为人们生活不可分割的一部分。当疲惫不堪或情绪不佳的时候，听着自己喜欢的音乐，那些悠扬动听的音符就像清澈的河流一般，洗涤着心灵，冲走了一切疲惫和不安。

许多研究也着眼于音乐对人们情绪和精神世界的影响。相关研究者从神经生物学的角度出发，研究音乐在大脑中的机制，发现音乐能激发听觉和大脑奖励系统的互动，从而引起人们的愉悦感[1]；也有研究者着眼于音乐与认知，发现在做出选择时，音乐能帮助我们调和矛盾情绪，并帮助克服认知失调[2]。

如今新冠疫情常态化，人们呆在家里的时间越来越多，人们常常不可避免的感到孤独、无聊、甚至抑郁、恐惧。此时，音乐更是不可或缺。最新的一项研究调查了新冠疫情期间音乐的作用。研究人员收集了来自德国、法国、英国、印度、意大利和美国的5000多位参与者的信息，超过一半的参与者表示他们会用音乐来应对压力或抑郁等消极情绪[3]。

此外，音乐更是奥运赛场上不可缺少的一部分。就在过去不久的东京奥运会上，无论是赛前赛后，还是中场休息，场上都会播放耳熟能详的音乐。为何运动员也需要音乐？一项新的研究指出，音乐有助于提高人们在运动后精神疲劳时的表现。这项研究首次调查了在精神疲劳时，听音乐对耐力跑能力和表现的影响[1]。

一般而言，运动员疲惫后的能力和体能都有所下降，表现也可能越来越差。来自爱丁堡大学的研究人员使用两项测试（间隙跑测试和5km长跑测试）来研究音乐对十八名健身爱好者的跑步表现的影响。研究结果显示，与没有音乐的情况相比，精神疲惫的健身爱好者在有音乐的情况下，间歇跑和5km长跑的能力和表现都更好。研究人员认为音乐的积极影响可能是由于听音乐时对努力的感知发生了改变。

音乐不仅是我们生活不可缺少的部分，还是一些赛事和重要场合的重要组成部分。它不仅能缓解我们居家期间的孤独和恐惧，还能激发比赛运动员在精神疲惫时的能力和表现。如果你感到精神不佳，或跑步时疲惫不堪，不妨播放一首喜欢的音乐吧。

参考资料

[1] Lam, N. , Middleton, H. , & Phillips, S. M. . (2021). The effect of self-selected music on endurance running capacity and performance in a mentally fatigued state running head: music, mental fatigue, and running capacity and performance. Journal of Human Sport and Exercise, 17(4).

[2] https://neurosciencenews.com/music-inner-conflict-18821/

[3] Fink, L. , Warrenburg, L. A. , Howlin, C. , Randall, W. M. , & Wald-Fuhrmann, M. . Viral tunes: changes in musical behaviours and interest in coronamusic predict socio-emotional coping during covid-19 lockdown. Humanities and Social Sciences Communications.