每天都坚持早睡，过一段时间后，三个好处就会不请自来

研究发现，大多数人们睡眠时间都不足，而且很多人晚上明明很困了，还是逼迫自己玩一会手机再睡觉。还有人是因为承受的压力太大，脑子里一直在想事情，神经紧绷导致浪费很长时间也睡不着觉。不管是什么样的原因，最后的结果都是睡眠不足，白天犯困没有精神。当然，睡眠质量不好不仅会降低人体免疫力，还会加快人们变老的速度。所以，为了健康着想，人们又开始推崇早睡的生活方式，接下来小编就带大家了解清楚每天坚持早睡的好处。

那么，每天坚持早睡的人能获得哪几个好处？

首先坚持早睡的人气色好显年轻，人活着就靠两个字气血，而气血足身体健康年轻，气血不足就会加快衰老速度。人的气血就是靠一个好的睡眠支撑，早睡可以提升睡眠质量，体内的各个器官也能得到充分的休息时间。这样就能帮助身体排出代谢垃圾，减少毒素产生，也有利于促进血液循环，皮肤得到足够的营养物质，自然会干净气色好，人看起来也有精神更显年轻。

其次是坚持早睡能提高记忆力，人的记忆力在25岁的状态是处于顶峰，然后随着年纪的增长，记忆力就会走下坡路。特别是晚上睡觉睡得晚，睡眠时间不足的人，大脑长期超负荷工作衰老的速度更会加快，记忆力也会变得越来越差。而坚持每天早睡，可以加快大脑细胞新陈代谢，也能缓解大脑疲劳延缓衰老速度，有利于提高记忆力。民间不是有一句话叫做早睡早起，记性好身体棒，希望你也能做到。

最后坚持早睡更容易减肥成功，很多胖子是因为体内的新陈代谢慢，内分泌失调导致体内机能紊乱，脂肪堆积严重。所以，这样的人要想减肥成功就要坚持每天早睡，在加上管住嘴迈开腿，减肥效果当然好。这是因为人在睡着的时候会分泌一种瘦素，有助于人们减少饭量，早睡也能让人在睡觉前少吃点东西。而且，坚持每天早睡，大脑也会变的清醒，体内的激素会恢复正常，有利于脂肪燃烧。

而且研究发现，长时间睡眠时间不足会导致人的情绪消极悲观，也会增加心理负担，不利于健康长寿。要知道现在的人们生活压力大，再加上长期情绪低落，这样不仅会降低人体对疾病的抵抗力，也会增加人们患上抑郁症的风险。而坚持每天早睡是可以调节情绪，让大脑得到足够的休息，解决问题的能力和调节情绪的能力也会得到加强。

不过，坚持早睡不是让你晚上九点十点就睡觉，毕竟很多人还要忙着加班和处理家庭的琐事，有点不现实。这里说的早睡是比你平常的睡觉时间提前1个小时，如果能做到11点前睡觉是最好，做不到就慢慢提前自己的睡觉时间。尤其是比较胖的人，要想减肥成功，就要坚持早睡，请记住了。