常做这4件事，肾脏会容易受伤

生活中，总有一些人想要强肾，就听一些广告的虚假宣传，甚至还有不少人听信偏方，服用蛇胆等一些天然药物，这类药材没有经过特殊工艺炮制，不仅不能够入药，还很容易导致肾损伤。尤其是保健品中，添加了太多不明成分的药物，一旦摄入体内，就会增加肾脏负担，引起肾衰竭。常做这4件事，肾脏会很容易受伤，希望你能知道！1、经常使用染发剂

染发剂是百分之百的伤肾物品，曾经有专家形象的形容“每染一次发，相对于给肾脏吸一次毒”。染发剂之所以毁肾，是因为其中含有的P-苯二胺，这种元素能够使头发更易着色，增强颜色的持久性，但同时，因为其极强的渗透性，会很轻易透过皮肤，在代谢的过程中很容易造成肾脏过敏。2、酒后剧烈运动

酒后剧烈运动会导致横纹肌溶解，急性横纹肌溶解最典型的表现是全身肌肉酸痛，酱油色尿，这些只是表面的症状，由于肌肉中的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶，堵塞肾小管，从而影响肾脏的功能。除了喝酒，剧烈运动会引起急性横纹肌溶解之外，大量食用小龙虾，口服某些降脂的药物，如果肢体一侧长时间被压迫，也都可能会引起。3、无节制饮食

暴饮暴食会影响肾脏的健康，容易诱发肾脏疾病，大家要控制饮食，避免胡吃海喝。同时，饮食避免过于单一，注意饮食结构的合理调理，尽量选择对身体有益的食物，增加各种微量元素的摄入，但是要限制胆固醇的摄入量。4、过量涂口红

口红的主要成分为羊毛脂、蜡质、煤焦油染料等，涂在嘴唇上，会通过舔、说话、吞咽、经嘴唇皮肤渗透的方式进入口腔，并在体内累积一定的量，引起贫血、腹痛、急性肾衰竭及脑部神经病变等问题。养护肾脏健康，平日里要做好四件事：一、多喝水肾属于泌尿系统，多排尿可以促进肾脏排毒，多排尿的前提就是多喝水，每日最好饮用1300ml左右的水，除了白开水、矿泉水之外，养护肾脏的茶水，也是不错的。

番麦须连竹茶：番麦须、连竹、蒲公英、玫瑰番麦须入肝、肾、膀胱经，具有不错的利尿作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等。连竹是养阴生津的。可除烦闷，止消渴，补五劳七伤虚损，缓解腰脚疼痛。蒲公英有排毒喝利尿的双重作用，既能辅助消除肾炎，又能促进肾脏排毒，减轻肾脏负担。玫瑰主要起调和作用，既调和凉性，也调和口感。

玫瑰茄桑果茶：玫瑰茄、桑葚、黑果花楸、黑枸杞肝肾同源，玫瑰茄有保肝、抗癌的作用。同时玫瑰茄可以调节血压，对减缓肾脏病变有益。桑葚的营养价值极高，在我国历代的中医药典籍中，公认桑葚有补肾明目、滋阴养血等功效。黑果花楸抗氧化作用突出，可减缓肾脏老化，其含有的花色素类黄酮成分，还有一定的抗炎作用。黑枸杞也是比较常见的养肾之物。二、多补阳

现代人''十人九肾''，肾虚也是普遍存在的疾病，而80?是肾阳虚，身体的阳气不足，就会增加疾病的发生。多晒太阳：晒太阳是升阳气最简单的方法，多晒头部，后背，可有效的补充阳气，提升免疫力。运动：中医认为''动则生阳''，补充肾脏阳气，精气，必须有足够的运动，养筋健骨，通脉活络，达到强身健肾的目的。三、护好脚肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。所以，天气变化一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。

睡前泡脚，有助于养肾。晚上7-9点之间泡脚为宜，这段时间是肾经气血一天中最衰弱的时间，此时泡脚，能有效滋养肝肾，且利于全身血液循环，好有助于睡眠。泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。四、多睡眠

现代人熬夜已是家常便饭，但是熬夜不仅伤害身体，更严重的还会损伤肾脏。因为熬夜会降低人体免疫力，继而诱发肾炎、肾功能减退等疾病。因为只有人体拥有一个充足的精气，才能更好的利于肾脏精气的储藏。长期熬夜的话，肾脏处于一个超负荷运作的状态。久而久之便会对肾脏的机能造成严重的损伤，这也会肾脏出现衰弱的重要因素。所以建议不要熬夜，每晚要保证在11点之前入睡，这样利于身体健康。