白露气始寒，需注意滋阴润燥，预防过敏 | 节气养生

白露节气

白露是反映自然界气温变化的节令，「寒生露凝」，自今日开始，昼夜温差加大，夜间温度进一步降低，水汽在近地物体上凝结为露，故名白露。白露标志着仲秋的开始，2021年白露节气将于9月7日17点52分开始。

「一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。」——《月令七十二候集解》

白露养生

「处暑十八盆，白露不露身」，白露是昼夜温差最大的节气。

如果说处暑时节天气仍很炎热，那么到了白露，气温迅速由热转凉，日常着装就该换成长衣长裤了，露脐装、露踝裤等就都该收起来了。

因此，这一时节养生需要注意两个方面，一是防秋燥，二是御风寒。

经络穴位养生

外界寒气增长，身体内部却是暑气刚过，容易形成「内热外寒」的状态，导致过敏症发作。

日常可以按压双侧鱼际穴、液门穴，用以滋阴润燥，预防过敏。每穴每次至少按压50下，也可以艾灸双侧这两个穴位。

鱼际穴快速取穴法：一手轻握另一手手背，大拇指指尖垂直，下按第一掌骨中点肉际处。

液门穴快速取穴法：抬臂俯掌，手背第4、5指指缝间，掌指关节前可触及一凹陷处即是。

温馨提示

1、孕期人群在按压鱼际穴的时候，需注意余下手指不要按压到手背处的合谷穴。

2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理干净屋子好迎客，打扫干净了，艾灸才不易上火。

节气导引

陈希夷二十四节气导引法

主治：去除风气留滞腰背，恶寒，疟疾，颈项肿痛，喉咙痹不能言，欲狂歌登高等。

坐功：每日丑、寅时，正坐，两手按膝，转头推引，各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

动作说明：

1、预备式：盘坐，双手扶膝，脊柱松展。

2、双掌微撑，正脊、展肩、屈肘，以腰为轴身向左右转动，头项随之转动。双掌不离膝盖。左转时右掌撑右膝，右转时左掌撑左膝，撑膝时微停片刻，确保脊柱舒展。如此往复。

3、收式：身体转正，双手扶膝，脊柱直立，自然呼吸。

要点：以腰为轴转动脊柱，而双掌又撑膝以限制，是以定势中求圆活，练气之法，动作不能快速刚猛，呼吸自然，不可闭气。

食饮养生

自白露始，阴气逐渐加重，天气转凉。阴液开始不足，秋燥易起，容易燥咳。当服用银耳百合雪梨汤以润燥。

银耳百合雪梨汤

原料：雪梨、银耳、百合、枸杞子、冰糖

1、梨去皮去核，切成块；

2、银耳、百合、枸杞子分别用水洗净；

3、银耳用水浸泡发后撕成小朵；

4、把撕好的银耳放入炖盅内，加入清水，大火烧开后改小火炖1小时左右；

5、 待到银耳软烂时，放入洗好的百合、枸杞子、冰糖及雪梨块，加盖继续小火炖30分钟左右即可。