今日小寒，如何喝茶养生？
未报春消息，早瘦梅先发，浅苞纤蕊。寒暑易节，春秋代序，大自然各美其美，人间日日是好日，今日小寒。
小寒，一般在公历1月5-7日之间，是中国农历二十四节气中第23个节气。
《月令七十二候集解》载：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”
小寒的到来，意味着我国气候正式进入一年中最寒冷的时段，天气会越来越冷。
俗话说：“冷气积久而寒”。此时，天气寒冷，但冷还未到达极点，故称为小寒。
小寒的特点即天渐寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。
“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走，金钱丢手”两句古代民间谚语，都是形容这一节气的寒冷。
此节气，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，北方冷空气不断南下，天气寒冷，也就是人们常说的“数九寒天”。
《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。
俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，各地流行的气象谚语，可做佐证。如华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。每年的大寒小寒虽说寒冷，但寒冷的情况也不尽相同。有的年份小寒不是很冷，这往往预示大寒要冷，广西群众有“小寒不寒寒大寒”的谚语。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
三候
小寒，美在寒冷本身，亦美在寒来的消息。最先从寒意里听jian见隐约消息的，不是人类，而是飞鸟。
中国古代从小寒起每隔5天分出三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊”。
古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。
此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。
第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
花信风
是指应花信而来的风。即从小寒到谷雨，共八个节气的一百二十天时间，按每五天为一候，每候应一种花信（所开的花），共二十四候，应二十四种花信。
小寒节气有三种花信，第一花信是梅花，缀一地白雪如画；第二花信是山茶，于满山中绽放它的素雅；第三花信是水仙，或许简单却不平凡。
第一花信:梅花。折得寒香不露机，小穸斜日两三枝。《次韵中玉早梅》 黄庭坚
第二花信:山茶。万绿丛中秀靥留，更著嫣和俏。《卜算子·咏山茶花》
第三花信:水仙。嫩白应欺雪，清香不让梅。《水仙花》秋瑾
小寒风雅事
时令果蔬
每一个节气的到来，我们都可以从时令美食中感知自然的变化。攥一段恹恹缩缩时光，在糯米饭的粘滑；卷心菜的清香；香菇的鲜美中，用美味勾勒出一份温暖，在浓浓的寒意中，由舌尖到心间肆意流动。
[时令食材：糯米]中国的传统食品里，糯米是举足轻重的角色。汤圆，粽子，年糕，以至各色糕点，都由糯米而来。
其香软黏滑也都是普通大米所没有的，就是简单地加上豌豆香肠做一碗糯米饭，或是和着排骨的肥厚鲜美做成菜肴，都大有滋味可言。
[时令食材：香菇]香菇素有“山珍之王”的美誉。战国末年的《吕氏春秋》中言及“味之美者，越骆之菌”，说的大抵便是香菇。晒干的香菇可存放经年，炖汤做菜随手撒上几朵便成了一道齐全菜品。
[时令蔬菜：卷心菜]民间称呼卷心菜为包菜、圆白菜、洋白菜等，其正式名称应唤作椰菜或结球甘蓝。这一蔬菜的可食用部分来自层层包卷、形成球状的叶片，因耐寒抗病且易于贮藏，已成为南方越冬和北方经年的常见蔬菜。
[时令水果：梨]此时令，水果中以食梨为佳。梨，医书记载性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝经。主治热嗽，止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘。能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒。但脾胃虚弱者不宜多食。
[时令水果：金桔]金桔在我国栽培历史已久，外形明亮耀眼，味清香酸甜，皮薄多汁。在粤语里“金桔”二字的发音与“金吉”相近，是以广东人每每要在家中摆上一盆金桔以示吉利。
进补
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。
属于温性的食物有糯米、韭菜、茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、栗子、核桃仁、羊肉、鸡肉、羊乳、鳝鱼、鲢鱼、虾、海参等。
同时，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。
吃菜饭
小寒吃菜饭是老南京的习俗。
南京人对小寒颇为重视，人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。
中医认为寒为阴邪，小寒是一年之中最冷的节气，也是阴气最盛的时期。
南京菜饭中糯米补中益气，健脾暖胃，能增强机体抵御寒邪的能力;生姜味辛性温，具有发汗解表，温肺散寒之功效。再加上南京特产矮脚黄、香肠、板鸭，药食双补，美味可口，冬日里吃完后特别暖和，可与腊八粥相媲美。
养生
中老年人怕冷可泡脚
百病从寒起，寒从足下生。小寒后，许多人都有手脚冰凉的感觉。中医认为，足部受寒后抗病能力降低，会导致免疫力下降，容易诱发感冒或支气管炎等，还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病。因此要谨防“寒从脚下生”。
中老年人在小寒时节可以泡脚驱寒，具体做法是取适量的生姜和肉桂煮水，然后用温热的药水泡脚20分钟左右，可以起到温阳、增强机体免疫力、促进血液循环的作用。
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
白领一族应先调后补
白领一族工作节奏快、压力大，这类人群多处于亚健康状态，应先调后补。所谓的调就是要疏肝理气，可以食用一些白萝卜、青萝卜之类的食材。
按摩：每天搓按腹部调理脾胃
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘；对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。
小寒后如何喝茶
爱茶的朋友们可选择饮用红茶、普洱熟茶、黑茶、传统工艺的浓香型乌龙茶、陈皮普洱茶等这类茶性温和的发酵茶，不但可以御寒保暖，生热暖胃，还可增加围炉煮茗的乐趣。
如果属于内热体质的茶友可以适量品饮平和的老生普、老白茶、黄茶、清香型乌龙茶等传统茶品。
如果因喜爱吃温补食物、或食火锅之后上火较多，建议品议绿茶、菊花茶、冬茶雪片。秋冬产制的菊花茶，正是新鲜当令的清热去火、疏肝明目茶。
代茶饮类，可以冲泡麦冬、胖大海、百合，每天饮用，既可以润肺还能利咽止咳，预防上呼吸