及时调整生活方式，注意饮食，爱护健康是头等大事

在这个纷纷扰扰的世界里，

每个人都会遇到病痛，劳累，压力，抑郁等等不健康或亚健康的情况，

最多的情况就是免疫力低下，常常小病缠身；

睡不好觉，失眠困扰；肠胃消化功能紊乱，便秘困扰；

营养不平衡，肥胖困扰，由于生活不规律饮食不健康造成一系列的健康问题，

这些问题如不及时调整自己的生活方式，经年累月就会变成大病，

所以注意饮食爱护身体健康，是我们永远都要考虑的大事。

1.良好的心态（最最重要），2.均衡的营养，3.适量的运动，4.充足的睡眠

同时做好以上几项才能真正得健康

就我自己来说，健康状况时好时坏，每次遇到自己身体健康的低迷期，我都要好好调整自己，

逼着自己按时睡觉，必要时吃1粒助眠药，

晚上不刷手机，必须睡够8小时；

按时起床，早上迎着阳光去走路，呼吸新鲜空气，晒太阳补钙；

吃饭上更是注意，多煲些有营养的汤喝，每天高蛋白食物不能少，同时尽量做到吃4样蔬菜，2种水果；

我也更是注意每天吃1粒复合维生素和鱼油，时常吃1粒益生菌改善肠道健康；

精神上更是要放下一切，忘掉烦恼，保持自己有快乐的好心情，这样一段时间就会感觉到变化，你会发现身体恢复了，健康了，心情也舒畅了。