骨关节疾病吃什么好 坚持五种食物对骨关节好

骨关节疾病属于退行性病变，一般都是发生在老年人身上，不过肥胖、劳损、创伤会加速疾病的进展，所以大家平时要注意保护好自己的关节，同时还要控制好体重，多吃对骨关节有保护作用的食物，如骨头汤、蘑菇、鸡蛋、虾、奶酪等等。

骨关节疾病一般都是出现在老年人身上，常见的有关节炎、滑膜炎、肩周炎、颈椎以及腰椎病等，衰老、劳损、肥胖、外伤会加速病变的发生，这类病变要完全恢复是很困难的，患者平时除了配合医生用药物控制病情之外，更应该注意日常饮食。下面这些食物患者可以多吃。

1、牛奶：牛奶可以帮助我们补充钙质喝蛋白质，患者每天喝一些牛奶可以明显改善关节方面的疾病，不过最好可以饮用低脂或者脱脂牛奶。避免摄入过多的脂肪而导致肥胖。

2、鱼：鱼在所有肉类食品中是最健康的，它的脂肪含量低，蛋白质、钙、维生素D的含量很丰富，其中海鱼还含有欧咪伽-3，有抗菌消炎、保护心血管的作用，是非常适合患者食用的食物。

3、坚果：坚果的营养含量非常高，有很高的食用价值，患者可以多吃核桃、花生、开心果、腰果等坚果。每天适当食用坚果的人患关节炎的风险更低，但是要适量食用，每天一小把就可以了，不适合多吃。

4、大豆、豆制品：这类食物含有大豆异黄酮、钙、维生素E，可以促进骨骼生长，让骨骼变得强韧，患者平时多吃豆制品还可以补充蛋白质，提高免疫力。

5、富含维生素D的食物：维生素D是保证骨骼健康不可以缺少的食物，它可以促进钙、磷的吸收，强健骨骼。蘑菇、鸡蛋、虾、奶酪等食物都含有维D。

营养不足会导致关节疾病加重，但是营养过剩、肥胖也可能会诱发或加重痛骨关节炎，因此患者要注意用科学合理搭配饮食，这样才可以避免关节炎的加重，减少动物内脏、海鲜、肥肉、油腻食物的摄入，多吃新鲜的蔬果补充维生素、膳食纤维，对病情的控制有很大帮助。