一个原地不动的补肾健骨法（动图教学）

今天给大家分享一个可以强壮双肾的方法。还可以锻炼到腹部器官，减少女性经期下腹与骨盆部位的疼痛。

并且增强血液循环，健脑养颜。方法简单，一起来做下：

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方法如下：

1.弯腰，双腿直立，上身自然垂下，双手尽可能地摸到地面，或是抱住脚踝或小腿。

2.吸气，伸展脊柱，抬头往上。呼气，头往下移动，直到脸部贴于双腿，两手肘稍弯曲，深呼吸。

3.保持此姿势，呼吸3～6次。

4.然后缓缓起身。

注意：

以自己能接受的力道进行，不要用蛮劲儿，筋骨不喜欢。

做完之后，感觉脊柱放松，双腿有抻拉的快感，头脑清醒。

高血压之人，孕妇不宜。