练太极拳如何才能松下来​

放松的关键环节

据云，陈家沟太极拳名家陈伯先先生曾请教陈照旭先生(陈小旺之父)：“这拳咋练?”陈照旭简洁地回答：“四块放松。”四个字道出了放松的关键部位，在于所“四大块”(两肩、两胯)。我的老师陈照奎先生讲放松的关键环节时，讲得更具体、更生动。他说：“要特别注意胸部的放松，只有胸部能放松，才有胸中运化。胸部太僵，就会气贯满胸，胸贯满，就不能调整上下关系；胸部不能运化，就要挨打。”又说：“打拳紧要处全在胸腰运化，胸部任何时候都不能领劲，胸部开合都要放松，胸部放松的关键又在于两肩的放松，所以拳论中说，转关在肩，运化在胸腰．而腰部的松活关键又在两胯，胯不松，腰也不会活。”他还讲：“我们和别人推手，首先要制对方的肩，使对方的肩关节失灵，产生对抗劲，而被我所制。对方制我，亦然。但是，如果我在走架子时，解决了肩的转关问题，肩部能放松，而且肩能向四面八方转动，那么，当对方用手拿我的胳膊，企图控制我肩时，我可以立即随对方的拿劲进行转关，使肩沉下来，对方拿劲可立即解脱，我可以马上反攻。”同时，他又讲，“肩的转关并不能单独进行，它必须与胸腰折叠运化结合进行才好。它们是一而二，二而的关系。解决了肩的转关，并且解决了胸腰运化，才算真正解决丁松的问题。”他在教推手时又说：“最怕的是，当对方一推你，你肩先扛起来了，胸腰成了木板一块，这就一切全完了。”“所谓练拳要练到身上，就是要在肩上、胸腰上下功夫。”

从以上两位陈氏太极拳传人的讲述中，我们可以领悟出放松的主要环节所在。所以，我们要解决放松的问题，首先要在松肩、松胯和锻炼胸腰运化上下功夫。而胸部开合灵活的关键又在于松肩，腰部折叠运化的关键又在于松胯。抓住了这个主要矛盾，其它矛盾就可以迎刃而解了。