想考高分莫熬夜，跑赢时间得状元

【家教智慧 第531期】

“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”是的，时间是宝贵的，对于高中迎备高考的同学来说尤其如此。因此，珍惜时间，不浪费时间是每个备考同学的第一理念。

为了争分夺秒，有的同学早起，有的同学晚睡，开夜车更是不少同学的通用做法。

但是，我这里想说，珍惜时间，争分夺秒不是指得通过早起、晚睡、开夜车等压缩休息甚至睡眠的方法延长学习时间，而是要学会和时间赛跑。

大家都知道，人不是机器，人要学习，也需要休息。俗话说得好，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。睡觉亦是如此。睡眠是人的精力之源。睡眠不足，人的精力便得不到补充，学习效率便会下降。不仅如此，长时间睡眠不足，还会导致人体生物钟紊乱，免疫力下降，晚上兴奋，白天犯困、疲惫无力，记忆力下降，容易引发耳鸣、幻听等心理、生理疾病……因而，一个人要保持清醒的头脑，旺盛的精力，必须要先休息好，特别是要保证充足的睡眠。如果不注意休息，长时间开夜车，不仅精力受影响，更有身体吃不消，就像清代的石昌化，为求功名，猛下苦功，经常通宵读书至天亮，其结果，并没有“苦寒尽，梅开香”，而是“苦寒冻得梅枝枯”，把身体都搞垮了。

因此，珍惜时间，争分夺秒，不是熬夜延长时间，而是要学会提高效率，和时间赛跑。

和时间赛跑，就是凡事要有目标，有计划，能落实。

比如我要用两个月的时间将高中数学课本全部复习一遍。那就做好计划，一共有几册，每册多少章，每章多少节，然后合理地分配到两个月的八周之中。

每周开始前，将每节内容再分配一周的七天之中。每天只要完成当天的任务——这个完成必当是学会、熟记计划中的内容——就可休息了，即便再有时间，也决不把“明天内容”提到今天来。只有保证足够的休息时间，才能保证第二天内容的顺利完成。否则，一天看两天的内容、两天看一周的内容，短期内看起来“效率”很高，但一段时间过后，你的精力就会不济了，后面内容不但慢了，效果更会大大折扣，是得不偿失的。

当然，大家也会发现，这个作计划的过程，其本身就是一个复习的过程——从宏观概括到细节把握的过程，就像画一棵树，先画主干，再添树叶，因而，对知识即能从总体上把握，又能深入各个细节。因此，作计划不像有的同学想得那样是浪费时间，而是一种“总——分——总”的有效学习方法。

有调查显示,历年高考状元中，十个有八九是时间管理的高手。

2018提重庆文科状元项涵，就一直保持着良好的作息习惯。她每天早上6点起床，晚上12点前必睡觉，她从来不熬夜，因为熬夜会影响到第二天的学习。保持健康的身体状态和充沛的精神劲头，是高强度学习下必备的素养。

去年四川理科高考状元黎雨佳，每个星期都会制定详细的学习计划，精确到每一天，每一个小时；湖北理科状元肖雨，更是甚至精确到每天的课间十分钟，把当天的课间利用率计算出来并写在一个本子里，然后给自己打个分，反思自己哪里做得还不到位，第二天坚决改正；重庆理科状元杨馥伟，从高三上学期开始，就根据高中的各科知识点制定了大致的规划，细节到哪一天的哪一节课复习哪一个知识点，并且在整个都高三严格执行。因此，到了高考前两天，别人都在加大复习力度，捉襟见肘的时候，他反而比较轻松。

计划就是和时间赛跑的方程式，提前完成任务就是跑赢了时间！相反，没有计划，就是没有时间概念，做事就容易走向两个极端。一是拖拖拉拉，得过且过，反正还有明天，这种“明日复明日”的思想，其根源就是没有悟透时间的真正含义，不知道“明日何其多”，如果一味地“我生待明日”，到高考之日，方才知“万事成蹉跎”；另一种极端情况就是脑中只想着学习学习，不知道休息。看到如此多的内容没有复习，如此多的习题等待做，就无休止的加班、熬夜，直到上下眼皮打架，眼睛实在睁不开了，才上床睡觉。更有勤奋者，还可能效仿古人“头悬梁，锥刺骨”“吃个辣椒，刺神经”等各种各样的激神法，强迫自己再学习，孰不知，这些励志故事，是要我们学习其精神，你若果真在现实中应用，其效果只会南辕北辙，适得其反，走向你期望的反面。

状元不是熬夜熬出来的，而是一次次跑赢时间的结果！只要积好和时间赛跑的跬步，高考中个状元，那是件很自然的事！

分享教子心经

成就精彩人生

敬请扫码关注

作者，李玉柱，中学高级教师，中国教育新闻网蒲公英评论特约评论员，山东省教育技术装备专家委员会委员。 此为平湖一柱公众号原创首发作品，转载请务必标注来源，违者必究。