高血脂的“劲敌”找到了，饭后做好3事，血脂悄悄正常了！

近年来高血脂已经不再是中老年人的专属了，很多年轻人来开始被高血脂困扰，那什么是高血脂呢？用通俗的话来说，就是因血液里面的“脂类物质”超标引起的。而血脂一旦超出正常范围，不仅会造成血液更黏更稠，也会引起心脑血管、脑梗、冠心病等血管类的疾病。

高血脂是一种慢性病，这些年越来越多人患有这类的疾病，也是因为和自己不良的饮食习惯以及作息有关，比如高热量、高脂肪的食物，加班熬夜不经常运动等，经过长期的积累，就导致血脂超标，出现高血脂症状。

不想血管继续堵下去，想要高血脂乖乖下降，这3种食物一定不能吃

咸鸭蛋在很多商场、超市都是过年过节送礼的首选，咸鸭蛋的包装不仅精美，上档次，而且还具有很高的营养，富含脂肪、蛋白质以及人体所需要的各种氨基酸、各种微量元素、维生素等可以补充人体所需的营养，但是患有高血脂的人不适合吃，因腌制咸鸭蛋会用到大量的食盐，摄入的食盐过多，在体内转化为钠水，使胆固醇堆积在在血管壁上，增加血液的黏稠度，从而引起高血脂，脂肪肝等问题。

很多人喝酒聊天的时候都会配一些卤味做下酒菜，猪耳朵、牛肉、猪腰子、猪肝等都是我们很常见的卤味，好吃美味，还富含很多营养，但是这对于高血脂的患者来说，是不适合吃的，这些卤味里面还有大量的胆固醇，尤其是肝脏这类的，又经过盐这种调料的卤煮，盐含量和胆固醇含量都是超高的，对于血脂偏高的人来说，就是“致命食物”，胆固醇堆积在体内不仅会造成肥胖，还会导致血压飙升。

糖又被称为碳水化合物，面包、蛋糕、各类甜点这些都是老少皆宜，都喜欢吃的甜品，但是对于，患有高血脂的人来说，尤其是老年人，这类含糖分的食物都是不能吃的，因为我们体内的脂肪组织对于糖类的吸收速度，比其他任何的营养物质都吸收得快，摄入到糖分会转化为甘油三酯，促使血脂含量增加，从而进一步加重高血脂，引起其他的健康问题。

高血脂的“劲敌”找到了，饭后做好3事，血脂悄悄正常了！

水是生命之源，经常喝水可以及时的补充水分，降低血液稠度，对于高血脂的患者来说，建议平时多喝茶水，可以帮助加速血液流动，排出体内的垃圾毒素。

菊花：清热解毒，降低血管沉积毒素和加快血液循环能力。

决明子：修复受损的血管壁，防止血管堆积板块，预防血栓形成。

枸杞：滋养血管，保护血管壁的不受损伤

牛蒡根：降低血液稠度，增加自身的免疫功能

金银花：减少血管内的胆固醇堆积，稳定血脂在血液中的含量。

【若不想自己花时间搭配，点击下方链接，合理健康的配方，经常饮用缓解高血脂的症状！】

黄体酮类的营养物质具有预防心血管疾病，抗氧化和降血脂的作用，像黄豆、菠菜这类含有黄体酮的食物可以多吃一些，早上起来喝点黄豆制成的豆浆，可以改善血液稠度，防止脂肪在血管壁堆积，减少高血脂症状的发生。

大家可以观察一下，生活中患有高血脂的人一般都是肥胖，或者是偏胖的体重，

肥胖和高血脂是相互的关系，肥胖的人一般都容易患有高血脂，所以，平时要多运动，这样可以加速脂肪的燃烧，提高身体新陈代谢的能力，建议高血脂的患者，以轻缓运动为主，选择运动强度低的有氧运动。例如慢跑、太极拳、竞走这类的运动。以身体微微出汗为宜。