秋季适宜“养血”，4个小方法教你气血双补，顺便还能祛斑养肤【一点资讯】

“气”是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。人体脏腑机能的活动，都要依靠气。血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。

气血是人体的“根”，更是女性保持健康、美丽的基础。气血足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满。气虚血亏，则面色暗沉、发白，精神萎靡、懒言少语，郁郁寡欢。

气血不足出现原因及其危害

气血不足在女性身上比较常见，产生的原因主要分为两个方面，一个是先天因素，就是出生的时候气血就比别人弱，另一个是后天造成，饮食不健康、熬夜生活不规律，爱生气、压力大，等都会导致女性气血不足，再加上女性本身的特殊体质，会使得气血不足的几率大大增加。

气血不足常见的几个表现：气短乏力、懒言少语、易劳累、易心慌、失眠多梦、面色苍白、皮肤暗沉、长斑、月经不调等都是女性气血不足的表现。而且很多女性有了上述情况却不自知，更不懂得调理从而导致气血越来越差，严重影响生活和工作。

秋季适宜补血养气，4个小方法教你，顺便还能祛斑养肤

1. 食补

食补的物质有很多，但是既能补血养气又能淡斑养肤的很少，推荐大家试试羊胎这个物质。关于羊胎的功效，最早可以追溯到明代，在李时珍所著的《本草纲目》中记载：“羊胎，性味甘温，具有益气补虚，温中暖下，调补肾虚、羸瘦之功效。”

羊胎具有益气补虚、温中暖下、调补肾虚、养血安神的作用，并且羊的胎盘里面还含有孕育生命所必需的原始生命物质，如蛋白质、微量元素、维生素等。尤其是对于皮肤比较暗沉、长斑、有月经不调的女性来说，都可以吃一些羊胎。

但是如果接受不了羊胎的味道和口感的话也可以用多白羊丹来代替。它的主要成分是羊胎粉，为了达到好的祛斑效果，里边还添加了丹参和葡萄籽，丹参在其中可以起到活血化瘀的作用，葡萄籽可以起到提高皮肤抗氧化的作用。三者组合起来，可以起到祛除色斑和延缓衰老的作用。

2. 睡眠充足

中医认为，滋养气血在于充足的睡眠,充足的睡眠不只是睡够8个小时，更是睡眠时间的选择。良好的睡眠指的是子午觉，也就是我们常说的子时和午时。尤其是午时（11点至13点），此时心经当令，心经最旺。心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速地补气养血，让身体气血充足，精神振奋。

3. 泡脚梳头

每天睡觉前搓搓脚、梳梳头，长期坚持下来，可起到很好的养气生血的作用。

先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好，然后以适当力度搓左右脚底板各100次。

在搓脚的同时，也要活动脚趾，尤其是活动大拇指，可以舒肝健胃、增进食欲。

4. 按摩腋窝

我们的腋下分布有淋巴结、血管和很多汗腺，还有手少阴心经和手厥阴心包经也都会循经此处，按摩腋下有调和气血的作用，能够舒筋活血，促进血液的流通，经常按摩也可以达到延缓衰老的目的。此外，如果你存在一些情志性问题，也可以时常按摩，有利于缓解和调节心情。 不过需要注意的是，每次按摩腋窝的时间不宜过长，一般在10—15分钟作用就可以了，按摩的力度适中，按摩的时候也可以涂抹一些润滑油，防止挫伤皮肤。