落枕后的头部按摩方法,超实用,赶紧get

大家在睡眠的时候，由于姿势不正确，常常会出现落枕的情况，出现落枕的情况会非常难受的，干嘛，如果不小心睡眠落枕，大家可以选择头部按摩的方法，下面就跟随小编一起去看一下吧，这个方法是超实用的，而且见效也是非常的快的哟。

用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。用拇指揉按颈部的压痛点数次，以消散筋结。

一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。取穴方法，风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

做颈部的侧扳法和旋转扳动法，以矫正颈部软组织及小关节的位置。具体按摩方法如下： ①颈部侧扳法：病人端坐于方凳上，按摩者站于其旁(以向左侧扳法为侧。按摩者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松。两手成相反方向.当侧屈至最大角度时.稍用力扳动.可发出咔哒响声。然后用同法施于对侧。 ②颈部旋转扳动法：落枕者端坐于方凳上，按摩者站于其后。施术者一手扶于头枕部，另一手扶于下领部，稍加活动后嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出‘咔哒响声。然后用同法施于对侧。

找到痉挛的肌肉即疼痛明显的地方，重点用揉捻法的自我按摩方法，以食、中指或拇指沿肌肉自上而下，缓慢均匀地揉捻，手法要求轻柔。不可太重。以感觉到酸痛可以忍受为限。时间可以稍长些，以局部有轻松感为宜，若有发热的感觉则效果更佳。5-10分钟。

落枕这种头部按摩方法，大家一定要找准穴位，只有穴位准确了，才可以起到很好的效果，建议大家在睡觉的时候，一定要找到正确的姿势，不要睡过高或过低的枕头，还有一点就是落枕，以后千万不要盲目的晃动脑袋，以免引起头晕，恶心的症状。