10则心理学效应，哪一条深深影响过你？

投射效应

我们有时候无法接受自己内心一些“坏”的部分，比如伤害他人的想法、占别人便宜、害怕被抛弃等等。当我们无法有效处理好自己这些特征时，就会认为他人也一定会有与自己一样的特征，这就是“投射效应”。

小王总爱在背后说其他同事坏话，比如说小张懒，小李贪小便宜等等。他说的这些“坏毛病”其实是他自己内在的特点，所以每当其他同事出现类似行为，他就会特别敏感，并将小事放大化。

“越是深爱，脾气越坏”，也是一种投射效应。越是亲密的关系，人就越容易把内在的不安、焦虑投射给对方，最后又很容易造成“爱的越深，伤的越深”。

黑羊效应

一群好人欺负一个好人，其他好人却坐视不管，这种现象在心理学上称为“黑羊效应”。其中有这样3个角色，什么也没做就无辜遭受周围人攻击的“黑羊”（受害者），以攻击他人为乐的“屠夫”（施害者），目睹了“屠夫”攻击“黑羊”却没有制止，庆幸自己没有被卷进去的“白羊”。

小丽（黑羊）是一个在读初中的女生，有癫痫病史，性格内向，在班级里沉默寡言，没什么朋友。有一天，小美（屠夫）知道了小丽患有癫痫，立马告诉了其他几个女生，她们越聊越愤怒，一致认为小丽可能随时发疯，应该把她赶走。她们围着小丽，骂她是个疯子，让她退学。小丽感到伤心和恐惧，眼泪止不住地掉了下来。班级里其他同学（白羊）觉得小美她们太过分了，可她们也不想卷入其中，选择了沉默。终于，在小美她们三番五次地谩骂中，小丽退学了。

这世上根本没有真正的“好人”，每个人都是“坏蛋”，只是程度不同罢了。邪恶获得胜利的唯一保证，就是善良的人们保持沉默。

霍布森选择效应

17世纪，英国商人霍布森卖马时，让顾客自己挑选，但只允许挑选靠近门边的那匹马。可那门又小又窄，高大的马根本出不来，因此只能选择瘦小的马。这样不让人有选择余地的现象，被称为“霍布森选择效应”。

“年轻人，躺平和内卷，你选哪一个？”好像你没有选择余地，只能选其中一个。

鸟笼效应

心理学家詹姆斯送给他好友一个鸟笼，笑着告诉好友：“你将来一定会养一只鸟”，好友不信。当他把鸟笼放在家里一段时间后，真香事件发生了，他真的养了一只鸟。这就是“鸟笼效应”。

老板为了让员工多做点事情，就会夸员工有奉献精神。商家为了增加销量，免费送代金券。有些人为了让自己瘦下来，就买小码的衣服。这些都是“鸟笼效应”，你不由自主就进入了“鸟笼”。被夸“懂事”，或许因为赞许你在情感上获得了很大的满足，更大可能是你思想进入了“懂事的鸟笼”。“懂事”成为了枷锁，就会让你一直懂事下去。

留白效应

1911年，达·芬奇的《蒙娜丽莎》在卢浮宫被盗后，人们纷纷到博物馆观看原来挂过这幅画的那面空墙。两年过去了，博物馆工作人员惊奇地发现，到博物馆来看那面空墙的人竟然比过去12年间欣赏这幅画的观众还要多一倍。这就是“留白效应”。

“得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐”，给对方留一些空间，反而能增加人与人之间的吸引力。

饿老鼠效应

1925年，美国科学家麦凯做了一个实验，他把一群刚断奶的幼鼠分为两组，分别放在两个不同的笼子里喂养。A组每天都有充足的食物，能够让老鼠饱食终日。而B组每天只提供少量食物，故意让它们饿着。实验持续了6年，结果出人意料，A组的老鼠行动缓慢，并且寿命较短。B组的老鼠活动敏捷，寿命也比A组的长。在进行的免疫功能测试中，B组的老鼠也比A组的强。此后，科学家又扩大了实验范围，对鱼、兔子、猴子等动物进行了类似的实验，结果几乎一样。

“适当节制，发展良好；过度纵欲，早衰短命”，这就是“饿老鼠效应”。无节制的加班，无节制的刷手机，无节制的吃喝，都会陷入“饿老鼠效应”。“一点点希望是很好的，而巨大的希望是毁灭”，推迟满足感，用自律“微饿”，对人生大有裨益。

手表效应

如果你有一块手表，它能帮你准确地判断和掌控时间。当你有两块时间不同的手表时，反而会给你制造时间的混乱，这就是“手表效应”。太多的选择，只会让人无所适从。人不能同时选择两种不同的行为准则和价值观念，否则你的内心就会陷入混乱。

眼泪效应

人们因悲伤而哭泣，而后心情舒畅，称为“眼泪效应”。一个孩子哭了，大人们往往会立即去哄孩子让孩子停止哭泣，甚至有的家长会严厉地制止孩子：“不许哭！”。其实，允许孩子哭泣比制止孩子哭泣更有效。人在遭遇伤痛时，流出的眼泪有利于人的身心健康。

野马效应

非洲草原上有一种吸血蝙蝠，每当吸血蝙蝠叮在野马身上时，野马就会暴怒狂奔，可蝙蝠仍然能在野马身上从容地吸饱血了再离开。不少野马被蝙蝠的吸血过程中死去，动物学家发现，蝙蝠所吸的血量极少，根本不足以危及野马的生命，野马的死因是暴怒和狂奔。因为外在的挑战，导致自己产生剧烈的情绪反应，危害自身，就是“野马效应”。

墨菲效应

“怕什么，来什么！”逃课的那一天，往往会点名。考试没复习的部分，经常出现在试卷上。交试卷前，修改选择题答案，经常改错。“如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生”，“如果你心里总想着坏的事情，它就会发生”，这就是“墨菲效应”。