秋风何冽冽、白露为朝霜
一、白露释义
白露时节，为秋季的第三个节气，在每年阳历9月7日、8日或9日。因夜间或晨起在树木花草上常看到白色的露珠，露凝而白，故名白露。
《月令七十二候集解》中云：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。 古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”之后，在晚上会感到一丝丝的凉意，表明天气已经转凉，阴气渐长，阳气渐藏。
二、白露的病邪特点
俗语云：“白露勿露身”，白露时节白天温和，早晚已凉，昼夜温差大；白露秋分夜，一夜冷一夜；白露为典型的秋季气候，凉爽、干燥，易于引起凉燥，即“秋燥”，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，所以当注意防寒防燥。中医白露节气养生以健脾、润肺、滋阴为主。
三、白露三候
1.初候鸿雁来：从这时开始北方温度渐渐变得很低，于是大雁成群结伴的飞往南方过冬。
2.二候玄鸟归：玄鸟就是我们所说的燕子，燕子也是因为北方的气温逐渐降低，而飞往南方过冬。
3.三候鸟养羞：秋季也是一个 收获的季节，各种鸟儿都可以觅到自己喜欢的食物，这里的“羞'就是指鸟儿的食物。
四、节气饮食
白露是典型的秋季气候，具备了秋季最明显的干燥特点，也就是人们常说的'秋燥'。预防秋燥的方法很多，因为秋天雨少天干，在饮食方面要注意多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还要多吃青菜、香菇、白菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥病症。
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白萝卜煲羊腩
原料∶
羊腩500克、白萝卜1个、姜3片、盐适量。
制作方法∶
将白萝卜和姜洗净，白萝卜切成块状备用。羊腩用清水洗干净，切成块状备用。瓦煲内加入适量清水，放入羊腩、白萝卜、姜，先用大火煲至水沸，改用中火继续煲3小时左右，加入少许盐调味，即可食用。
功效∶
补中益气，健脾消食，也可预防皮肤干燥、皲裂、冻疮等。
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天冬炖猪肝
原料∶
天冬25克，生地50克，陈皮1个，猪肝、猪瘦肉各150克，鲜菊花10朵，酱油、植物油、盐各适量。
制作方法∶
将猪肝、猪瘦肉用酱油、植物油、盐腌渍15分钟。天冬、生地、陈皮用水浸泡后，水煎30分钟。将腌渍好的猪肝、猪瘦肉同菊花放入刚煎好的药材水里，煮熟，最后加入盐调味即可。
功效∶
适用于肝血不足、肝气郁结引起的视物不清、心烦失眠、口干口苦、毛发不泽或白发早衰等。
五、经络养生
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，此时早晚凉而白昼热，人体之气，尤其是肺气应开始收敛，宜收不易散，以应节气特点。此节气好发肺系疾患，如肺炎、哮喘、鼻炎等。适时做一做按摩导引功，顺应自然规律养生，可提高肺系功能，增强抵抗力。
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点揉迎香功
迎香穴位定位：位于面部，在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
攒竹穴位定位：在面部，眉头凹陷中，额切迹处。
风市穴位定位：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
操作：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，静除心中杂念。用两手食指点揉迎香穴 64下。两手大拇指上下摩擦鼻翼至热，由下面迎香穴往上摩擦到攒竹穴。每天早晚各做1 次。可用于治疗鼻炎。
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涌泉导引功
涌泉穴位定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
操作：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，静除心中杂念。全身放松，两眼轻闭，意念向脚底涌泉穴，站 20 分钟后，将两手中指在掌心搓热，点按迎香穴，先左手后右手，点按每侧 108 下，每天早晚各 1次。适用于慢性鼻炎、头痛、头昏。
六、经络节气养生操