八段锦呼吸法门 之四五劳七伤往后瞧

五劳七伤

主要是脊柱的问题

这个动作，在武学叫

搜龙骨

吸气，呼气慢慢向左转，右手护住肚脐，左手护住命门（肚脐正对后方）

吸气，呼气慢慢向右转，左手护住肚脐，右手护住命门（肚脐正对后方）

记住，头转+整个龙骨转

动作要慢

包括回复过来的时候

也要慢

还是要舌顶上萼，牙根微咬，下巴微收

只是肚脐和命门是中轴

先扭胯

逐步腰椎

再背椎

再颈椎

整个龙骨（脊柱）转动起来

有空大家看看华佗夹脊的图

这样整个脊柱和夹脊都松开

自然督脉通畅

自然精神百倍

这个动作，要慢！

另外往后转，不要太过度

回来的时候，也要慢

每个人以每个人的上限为度，不要追求过度！

收功：练八段锦的时候，大概7-10天，练完，掌心会有热气。做完后，自然站立，掌心对着丹田位置，左右叠加，男的左手在下面，女的右手下面，自然呼吸，会感觉到热气从掌心回归丹田。7-14个呼吸收功！热气慢慢跑回去丹田，收功很重要。半小时内不能喝水，一小时内不能洗澡。切记！