如何让学习变得愉快起来?

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如何让学习变得愉快起来?
我想每一个学生、在职读书、考证的小伙伴都想知道这个答案,因为现在大家都知道,受不了学习的苦,人生就会吃更大、更多的苦。
但遗憾的是,学习,对大多数人来说并不是一件令人愉快的事情。即使是学霸,也会有产生畏难情绪的时候。因为事实上,很多知识都是比较枯燥的,接收新的知识,理解、记忆的过程经常伴随着困难和挫折,常常会让我们对学习产生反感,觉得学不会,进而不想学。
但是,即便学习不是一件令人愉快的事情,也总有某个部分是你比较喜欢或者比较擅长的。比如,酷猫上大学时,觉得分析机械原理很有意思,绘图也很好玩。
只要学习中有你感兴趣的部分,我们就可以使用一个方法,来让学习变得相对愉快起来。这个方法的原理是心理学上的一个定律,叫做峰终定律。

人的大脑在经历过某个事件之后,能记住的只有“峰”(高潮)和“终”(结束)时的体验,过程的体验其实是可以被忽略的。

也就是说,我们对一件事情的印象,决定于这件事情的“峰”和“终”时的体验,“峰”和“终”时的体验是好的,我们对这件事情整体的印象就会比较好;“峰”和“终”时的体验是差的,我们对这件事情整体的印象就会比较差。
这是人类潜意识总结体验的特点,利用这一点,我们可以采用如下方法,让学习的总体体验愉快起来:
在学习的过程中,艰难的部分和喜欢的部分交替进行,不要一直死磕艰难的部分,在负面情绪达到一定程度之前,就停止艰难的部分,去进行喜欢的部分,避免极端的负面情绪的体验。并且在一天的学习计划的最后,安排自己最喜欢的部分。
比如,酷猫讨厌英语,喜欢分析机械原理,那么就可以学习英语40分钟,在负面情绪积累起来之前,去分析机械原理20分钟,这样就避免了极端负面情绪的体验。在一天学习任务的最后,安排我最感兴趣的绘图,这样一天总的学习体验就是比较愉快的。
宜家在出口处有一块钱的冰淇淋,非常便宜但非常好吃。一块钱的冰淇淋肯定是赔钱的,那宜家为什么还要这么做呢?原因就是峰终定律。即使在过程中有一些不愉快,比如店员太少、需要自己从货架上搬货物、排长队结账等,但“终”的体验——出口处一块钱好吃的冰淇淋——是好的,人们对宜家整体的购物印象就会比较好,下次买东西还会选择宜家。
这个方法同样可以运用于工作中,让我们一整天的工作下来,整体有一个愉快的印象,聪明的你一定已经明白应该怎么做了吧?
当一整天的学习结束时,影响我们“终”时体验的还有重要的一点,就是学习计划的完成度。
如果当天的学习计划全部顺利完成了,我们当然会有一个很好的“终”体验,会很有成就感;如果当天的学习计划只完成了80%,甚至50%,那我们就会陷入挫败感中。
解决这个问题其实很简单,就是在制定学习计划的时候要留有余力,给自己留出一些余量。计划最好有一些弹性,比如今天的计划你需要使出100%的气力才能完成,那就把完成80%的计划作为今天的目标,只要完成80%,今天就是成功的,如果能多完成,那都是额外的成就感。
人的生理、精神状态都会有起伏,不可能一直保持一个非常好的学习状态,状态不太好时不妨给自己定一个低一些的目标。一张一弛,文武之道。
另外,在学习过程中,每完成一个小的学习任务,就在本子上记下来,大脑看到具象化完成的任务,会有一个小小的“峰”时体验,最终会增加我们对学习的成就感。
比如,今天你记下了:英语背了XX个单词,做了一套真题;高数……
当一天的学习结束时,你看看这个本子,会更加强化你的成就感,增加你对学习的“终”时体验,让你的大脑觉得,学习原来是一件这么有成就感的事情!
我们学习是为了什么呢?
为了上一个好大学?为了毕业了找一个好工作?为了拿到专业证书升职加薪?
我们周围的很多人都是这么想的,这里我们不讨论这些想法的对错,只说这种想法对学习的影响。很明显,这些想法会增加学习的精神压力,很容易导致我们厌恶学习。
当我们为了上一个好大学而学习时,会很焦虑我们的成绩,我们的学习成了以成绩为导向,成绩好了,学习是有效的;成绩下降了,说明这段时间的学习是无效的。
考试是什么,考试只是从你需要掌握的知识点中随机抽取出一部分,这次考试出的题中,可能恰巧大部分是你已经掌握的知识点,你的成绩就会比较好;反之,你的成绩就会差一些。
也就是说,成绩是有一定的运气成分在里面的。
如果我们以成绩为目标进行学习,成绩的不稳定性,会让我们时常陷入挫败感和焦虑中。
如果不以成绩为目标,那我们应该把什么当做目标来学习呢?
答案是,把掌握知识点作为目标来学习
掌握知识点,是我们能切实感知到自己成长的目标。今天掌握了10个知识点,我们就确实的进步了一分,随着我们掌握的知识点越来越多,我们成绩的提高就是一件必然的事情。
以成绩为目标,和以掌握知识点为目标,前者定位于结果,后者定位于过程中的成长。
只问耕耘不问收获,专注于耕耘,我们会有更愉悦的体验,而专注耕耘的结果,必然是硕果累累的收获。
不过我们还要明白这一点,包括学习在内,任何能力的进步,都不是直线上升的,而是进三步退一步的状态,有时候甚至是进二退一。我们要给自己设置足够的容错率,因为我们毕竟不是机器,而是有情绪的血肉之躯。
诚然,我们不可能把学习变成像打游戏一样的愉快,但我们仍然能使用一些方法,让学习变得相对愉快起来,这能让我们在学习的道路上走的更久、更远。

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