黄帝内经 养生小知识

1、天干地

甲乙 丙丁 戊己 庚辛 壬癸

木       火     土     金     水

子丑寅卯辰巳

午未申酉戌亥

2、十二时辰–养生

子时：23 ~ 01 点 胆经 | 胆主决断，阳气生发，【宜】早睡不熬夜。

丑时：01 ~ 03 点 肝经 | 肝火生发，【宜】熟睡不动。

寅时：03 ~ 05 点 肺经 | 气补五脏，【宜】静卧为养。

卯时：05 ~ 07 点 大肠 | 推陈补新，【宜】晨便习惯。

辰时：07 ~ 09 点 胃经 | 温为补益，【宜】温食养胃，营养早餐。

巳时：09 ~ 11 点 脾经 | 脾主思虑，【宜】锻炼学习，轻锤小腿；

午时：11 ~ 13 点 心经 | 心火升土，【宜】高能午餐，午休一下。

未时：13 ~ 15 点 小肠 | 消化吸收，【宜】少动少思，温暖身心。

申时：15 ~ 17 点 膀胱 | 申时品茶，【宜】走动学习，去两趟WC

酉时：17 ~ 19 点 肾经 | 肾主收藏，【宜】静待日暮，涌泉踮脚； - 瑜伽

戌时：19 ~ 21 点 心包 | 血液循环，【宜】泡脚减压，消除疲劳。

亥时：21 ~ 23 点 三焦 | 元气内收，【宜】上床睡觉，阅读鉴赏。

3、排毒生物钟

毒素分为，内部自生和外部摄入两种。如果不能及时排出体外，身体就会出现各种问题。

1 晨便习惯要养成

早起 + 开窗通风(排陈便，呼吸新鲜空气)

2 不能没有申时茶

早上红茶乌龙茶，下午白茶和绿茶

3点开始，茶和工作搭配，更高效。

3 不要熬夜，不熬夜

中医道，熬一夜少过7天。

4 十点睡前洗把脸

睡出好皮肤～