脂肪最怕这道菜，4月错过太可惜！低热量低脂肪，豆芽都得靠边站~

每一个时节都能吃到豆角，可佳佳的饭桌上永远都是干煸豆角、肉沫豆角、豆角烧肉、凉拌豆角.......这几道菜！都有些“味蕾疲劳”啦。

但豆角味道清新，又属豆类植物，含丰富的维生素B、维生素C和植物蛋白质，李时珍称赞其能“理中益气，补肾健胃”。

我们来看看豆角的三大功效：

1.健脾和胃、益气生津

豆角干物质中蛋白质含量约为2.7%，是很好的植物蛋白质来源。

丰富的B族维生素和膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，调理消化系统，缓解便秘，进而促进人体的消化和吸收，提高胃口，健脾和胃。预防急性肠胃炎，益气生津、补肾止泻等。

2. 降低血糖、抑制肿瘤

豆角含有的不饱和脂肪酸，可促进胰岛素的分泌，推动糖酵解，从而降低血糖，适合糖尿病人服用。

每100g豆角含19毫克维生素C ，是香蕉的2倍！大量的维生素C，有助于人体抗体的合成，提高机体对病毒的体抗力。

豆角的种子还能使人体产生肿瘤细胞抗体，有利于抑制癌细胞对人体的伤害，具有一定预防癌细胞的作用。

3.瘦身、利水消肿

豆角味甘性平，既对脾胃好处，又有助于消暑化湿、利水消肿。

每百克豆角中含4.60g碳水化合物、0.20g脂肪、热量仅30卡路里，对瘦身人士极为友好。

丰富的维他命、钾元素，还能补充人体所需多种微量元素，钾元素利于排尿去湿气。

注意事项：

豆角必定要煮至完全熟透才可食用，生食或夹生使用会中毒。

豆角在消化全过程中会产生过多气体，因此豆角不易多食，容易胀气，腹胀者不宜食用。

除了传统烹饪豆角的方法外，今天教大家豆角的新吃法，丰富你的餐桌！

咸蛋黄豆角

食材：

豆角、咸蛋黄、面粉、淀粉、鸡蛋、花雕酒

1. 四季豆整根下锅焯水（5成熟即可），捞出改刀切小丁。（豆角整根焯水再切断，这样可以保证豆角熟透且营养不会流失。）

2. 切好的四季豆加盐、鸡精、白胡椒粉、鸡蛋液搅匀，撒上两份的面粉和一份的淀粉抓匀。熟咸蛋黄碾碎加入花雕酒中浸泡。

小贴士：调糊时脆炸淀粉比例大，软炸面粉比例大

3. 锅内加油，五成熟时下入四季豆，炸至表面酥脆捞出。（小火浸炸至表面金黄后，再调至大火吐油。）

4. 锅内留底油，加入咸蛋黄煸炒出沙，放入糖、胡椒粉、四季豆、翻炒均匀出锅，撒小葱末即可。

四季豆焖老豆腐

食材：

豆腐、四季豆、五花肉、泡椒、瑶柱、浓汤宝

火锅底料、淀粉、孜然

1.豆腐掰成大块，放入锅中焯水捞出。四季豆切小粒，五花肉切丁。（用手掰的豆腐更入味）

2. 锅中加油，煸五花肉丁，放入姜粒、蒜粒、泡椒、火锅底料炒香后，加入四季豆、瑶柱，加入热水、浓汤宝、焯好水的豆腐小火炖煮。（瑶柱需提前蒸好泡在水中）

3. 锅中放味精、鸡粉、老抽、少许孜然，炖煮3到4分钟。

小技巧：焖豆腐时要小火炖煮，且手掰豆腐更容易入味

4. 最后放入糖、水淀粉、醋、麻油、小葱花略微翻炒，倒入砂锅中成菜。（糖与醋的比例为1:1，且先放糖后放醋。）