如何治愈一个焦虑的成年人：

01.

还有几周，2020年就要快过去了。

这一年发生了太多不测和悲剧，我们经常处在焦虑和不安的情绪里。

很多人可能满脑子都是问号，希望有人能给一个答案，但有些问题往往问不出口，也不知道该问谁。

今天在写文章前，我惯例先看了下读者们发来的私信，其中一条私信让我有了动机写下这篇文章：

「请问该如何缓解焦虑……现在的状态是就对单身焦虑，对社交焦虑，对年纪焦虑，对不确定性的一切感到焦虑……」

可以说，我们每个人都会有一定程度的焦虑，想要缓解这一情绪，你首先要明白自己真正焦虑的是什么。

很多时候真正让我们感到焦虑的并不是事情本身，而是这件事会给我们带来什么样的结果。

拿恋爱来说，它需要我们能明确自己喜欢怎样的人，清楚自己的目标，了解自己也了解对方，然后在相处中找到适合彼此的沟通方法，对对方做出适当的回应。

但恋爱不是一件简单的事儿，过程中有很多我们控制不了的环节。

很多人对恋爱焦虑，是害怕相比单身时的轻松自在，恋爱中自我可以控制和选择的部分会变少；害怕话不投机；害怕冷战；害怕恋爱后产生矛盾和冲突等等。

这一系列不能完全由自己控制的恋爱所带来的问题，才是焦虑的来源。

而你要做的，是直面这些焦虑，承认它的存在，而不是总给自己找各种理由去逃避。

人际交往模式引起的焦虑，完全是可以通过观察和学习来改变的。

02.

还有一种普遍的焦虑来源，则是来自他人的评价。

很多人对社交感到焦虑，甚至因为焦虑选择了回避社交，是因为多数人都试图表现出自己其实并不具备的品质。

而他人的评价作为一种压力来源，人们总担心自己看上去不够好，不被别人喜欢。

可能是担心别人说你小气，所以他人的要求你都接受；可能是担心别人说你负能量，所以你都不敢跟任何人倾诉。

长期处在如此的社交环境中，怎能不焦虑呢？

你要做的并非如何在他人面前维系良好的形象，而是如何做更真实的自己。

没有人能把自己不具备的特质演绎一辈子，真实的表现自己才是社交中难能可贵的品质，更何况你究竟是个怎样的人，并不立足于他人的口舌之间。

焦虑本身并不可怕，可怕的是你不知道自己究竟在焦虑着什么，因此而逃避问题。

也许会有人跟你提议可以在焦虑时做一些小事，但那始终做不到治本，你应该像了解这个世界一样去了解自己的焦虑，并且直面它。

03.

再聊到对年纪感到焦虑。

明年我就30了，每天都在和尘埃落定赛跑。

还记得刚过完29岁生日时我就很焦虑，生活急速往前，我害怕自己跑得不够快，害怕那个还能「搏一把」的窗口即将向我关闭。

对年纪产生焦虑始终是个客观条件问题，既在意识之外，是不依赖精神而存在的。

在意年轻与否，其实是自我不够坚定，还不完全明白自己热爱的生活应该是怎样的。

在经过一段时间的自我内耗之后，我逐渐笃定，意志才是内核，比如问自己自己是不是真的想要，是不是真的有勇气，这才是支撑我们活下去的核心。

我曾在网上看过有人问：「30岁以后的爱情还是爱情吗？」

其实这与年纪无关，而是要问自己是不是真的想好好谈这段感情，是不是有勇气维持好这段感情。

自我笃定之后，自然可以想起关于爱情那些更加基础的东西，比如健康的陪伴，比如日日夜夜的扶持和依赖。

04.

最后再聊聊对未来不确定性的焦虑。

在大多数人心中都有一个默认的观念：觉得某个人做出某个决定，一定是出于某个不可抗力。

但生活的常态并不是如此。

很多时候我们口中说的「被迫」二字，大可换成「剥落」。

是生活在继续，而我们接受生活的变化，在自然剥落罢了。

对未来不确定的焦虑，还是在于没有对自己以后生活的规划，导致接不住突如其来的变化。

生活，是要主动去体验些什么的，也许你不能把人生规划写到七八十岁，但至少你要知道自己向往怎样的生活，该有怎样的生活态度。

就像我之前和父母说了自己决定放弃电台的工作，开始做自媒体，他们也很支持。

这一年，他们看着我从飞扬跋扈到沉静寡言，逐渐脱落一些浮躁之物，走上一条艰苦，但我所热爱的路。

虽然我说了这么多，但我也会对未来的不确定产生焦虑，我也不知道未来会变成什么样，但有一点很确切：

我在变得越来越像自己。

希望你们也是如此。

也许这一年翻篇了，这些焦虑还不能翻篇，就像季节性敏感那样，会变着花样地出现在我们身上。

可能活着的意义就是不断发现问题、解决问题。

但不管怎么难，我们都希望你能一直信你所信、想你所想，爱你所爱。

也希望这篇文章能给你一些答案，给你一些勇气，或者给你一些慰藉。

希望2021年，对我们来说都是一个好年份。