小练习 放松，更放松

今天这个练习需要三十分钟。

对某些人来说，紧张状态不舒服，但是放松其实也意味着失控，真的什么也做不了的时候，感觉就很不安。所以，今天的练习就让我们来看看到底是什么阻碍了自己放松，更放松？

找一个最舒服姿势，躺着也行，坐着也行，想象自己今天啥事也没有，想呆多长时间就呆多长时间，但是一个姿势呆住以后，不能再动了，想动的时候只能吐气。

怎么样，第一个让您想动一动的念头是什么？这里那里有点痒想挠挠？不能动啥，吐吐气。

想起来有点什么事觉得马上得去做？这件事好像几天就应该做可是忘了？不能动，吐吐气。

感觉不安？吐吐气吧。

要睡着，吐吐气，看看能不能清醒过来。

三十分钟是不是忽然变得很漫长？

现在，三十分钟到了，换个姿势，复盘一下，刚才让您最无法放松的原因是什么？它可能被您必须得做某件事的想法所掩盖，去看看背后是不是内心的躁动不安？