情绪是什么？如何与情绪相处？

情绪，是我们的一种体验，是我们对内在需求有没有得到满足的一种反映。

如果我们的内在需求被外界事物所满足，就会产生积极的情绪体验，比如，轻松、愉快。

如果我们的内在需求没有被外界事物所满足，就会产生消极的情绪体验，比如沉重、悲伤。

需求比你想象中更坚持，只要还没被满足，它都会锲而不舍，要不直接骚扰你的生活，要不就躲在暗处，等待骚扰你的机会。

所以，不要以为无视它，就能解决它。

除了体验快乐和痛苦之外，情绪还能引起生理上的变化，比如，快乐时，眉开眼笑，面色红润，悲伤时，面色苍白，血压升高等等。

很多人对情绪有误解，以为情绪是无法控制的，视情绪为病毒，于是，开始错误地对待情绪。错误对待情绪有二种方式：

1、逃避

当情绪来临，尤其是消极的情绪来临的时候，我们想尽办法去逃避自己所恐惧的情绪，有时甚至会矫枉过正。

如果我们害怕被拒绝，就会避免可能产生被拒绝的情况，我们就会不敢追求，不敢爱，逃避人际关系等等。

我的一个朋友小婷，她很长段时间都处于负能量的状态。为了＂解决＂问题，她每天起床就看一堆心灵鸡汤的句子／文章，不停地为自己打气，自我催眠。

看着就心痛。

我们又怎么可能骗过自己的内心呢？

2、否认

当我们不希望别人看出情绪不好的时候，我们常常会否认情绪，我们会说，“没什么，很好啊”，一味地隐藏负面情绪，只会让痛苦变本加厉。

否认情绪就是否认自己。因为在你否认自己情绪的时候，别人也不知道你的情绪，也就当然不会调整自己的行为。

结果，你便会很容易觉得委屈，觉得别人不尊重自己，其实，都始于你不尊重自己的情绪。

情绪是复杂的，动中有静，静中有动，又彼此关联，一不小心就会把我们控制住。

但我们并不应该和情绪对抗，多个敌人不同多个朋友，更何况与自己为敌，不论哪一方羸，你都输。

我们应该尝试敞开大门迎接情绪，认真地感受情绪，把情绪当做自己的朋友，尝试与它亲密相处。

那么，我们要怎么做才能和情绪和谐相处呢？

接纳起伏的情绪

情绪起起伏伏是一件正常的事情，一个健康的人必然是一个会有情绪跌宕的人，我们不会发现一个正常的人永远开心，也不会看到一个人永远不开心。

期望实现，就会开心，经历丧失，就会悲伤，被侵犯，就会愤怒，这些都是一个健康人的正常情绪。

觉察和感受情绪

情绪和梦一样，是我们连接潜意识的通道。

受过的教育告诉我们要积极，要乐观，要开心，但是我们心灵深处的感受，才会知道我们到底想要什么。

很多时候，你发现，你已经拥有的很多外在世界的资源，但是你并不开心，为什么呢？

期望实现，就会开心，反过来说，你不开心，代表你还有内心更真切的需要还没有被看见，你心灵深处的愿望还没有被实现。

情绪感受得越通透，也越能帮助领会我们心灵深处的愿望和需要是什么。

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