不想早衰？保养卵巢吃这些

卵巢早衰的现象

现在是不是越来越多？

是！至少近年来，卵巢早衰的患者数量一直呈上升趋势，其中年轻人的比例也在不断增加。卵巢健康预示着女性生育能力正常，但如果卵巢早衰了，会给个人和家庭带来很多困扰。

那么，什么是卵巢早衰呢？

是指卵巢功能衰竭导致女性在40岁之前出现闭经的情况。其特点为原发、继发性闭经促使性腺激素水平升高以及刺激性激素的降低，同时伴随着一系列的低雌性激素症状，如性欲降低、潮热多汗、面部潮红等。

卵巢早衰多见于育龄妇女。最新研究资料显示，我国女性已经提前10年进入更年期。现代女性由于生活节奏加快，心理压力增大，容易出现跟卵巢的盛衰密切相关的各种健康问题，如月经不调、潮热多汗、焦虑抑郁、心烦易怒、失眠健忘、阴道干涩、性欲下降、骨质疏松、乳房松弛等。

预防卵巢早衰，可以从吃入手。

大豆

DA DOU

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂等多种物质，能延缓衰老，改善肠胃功能。其中，大豆异黄酮与雌激素有相似结构，又称植物雌激素，有利于女性卵巢健康。

百合

BAI HE

百合有利水渗湿、健脾养胃之功效，研究发现茯苓与百合可有效延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

叶酸

YE  SUAN

叶酸是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中含量比较多。富含叶酸的食物可以帮助降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少74%。

防早衰食疗方

当归枸杞燕麦粥：将当归和枸杞先用清水浸泡一个小时，捞出后，加适量的水煎汁取渣。在药汁中放入燕麦一起煮成粥，每天早晨服用。

当归枸杞羊肉汤：山羊肉适量，切成块，同当归和枸杞一起放入砂锅内，煨煮至羊肉烂时，加入生姜，吃肉喝汤。此方适用于冬季进补。

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文：中南大学湘雅医院中西医结合妇科 范荣

编辑：梁婧

审核：吴卫红