微雨众卉新，一雷惊蛰始！今日惊蛰

今日惊蛰！惊蛰，古称“启蛰”，

《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”由此可以看出，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。阳气从此刻才算真正意义上开始升发。

"微雨众卉新，一雷惊蛰始"。《孝经纬》："雨水后十五日，斗指甲，为惊蛰"。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。万物出乎震，震为雷，春雷预示着生长的季节开始了。

浮云集。轻雷隐隐初惊蛰。

初惊蛰。鹁鸠鸣怒，绿杨风急。

玉炉烟重香罗浥。

拂墙浓杏燕支湿。

燕支湿。

花梢缺处，画楼人立。

——宋·范成大 《秦楼月·浮云集》

惊蛰有三候

初候，桃始华。桃花作为春季百花中开放最早的花之一，于惊蛰之初即盛开。《本草纲目》云其“桃性早花，易植而子繁”，说明桃树的生命力强，花果繁盛。

二候，仓庚鸣。仓庚即黄鹂鸟，黄鹂此时正感春阳清新之气而鸣叫。

三候，鹰化为鸠。鸠即布谷鸟。这不是说鹰和鸠可以互相变形，而是不同的时节有不同的鸟出现。鹰出没在肃杀之秋，是凶猛的鸟，鹰于每年二三月在巢繁殖，故不见踪影。布谷鸟出没在生机盎然的春天，提醒人们春耕。

惊蛰气候特点

惊蛰天气开始回暖，雨水会逐渐增多。

中医认为“风者，百病之长也”，说的就是风邪是主要致病因素。而“风是惊蛰节气的主气。”所以，“躲避风邪”，是这个节气养生保健最重要的事情。

“春雷响，万物长”，春天万物生机盎然，也是养生保健的重要时间点。

肝脏五行主木，喜升发条大，对应春季，所以其节气养生的重点应顺肝之性，对人体人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。

阳气初惊蛰，韶光大地周。

桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。

时候争催迫，萌芽互矩修。

人间务生事，耕种满田畴。

——-唐·元稹

惊蛰养生要点

1、饮食清淡。

惊蛰时节肝阳之气渐发，阴血相对不足，饮食宜戒酸增辛，多吃些补肝血、助阳气的食物，以顺阳气生发，使气血如春日一样舒展畅达。

《千金方》曰：“是月（阴历二月）宜食韭，大益人心。”韭菜味辛酸温涩，无毒，辛归心，宜肝。可久食，安五脏，除胃中热……

故此时最适宜吃韭菜，有补肾助阳，温中开胃的功效。

此外芥菜、生姜、枸杞、菠菜、茼蒿、姜、韭黄、青椒等辛温之食也应常吃，可避免因阳气生发过快而出现背凉、四肢凉麻胀等阳气不足之症。

宜多吃大枣、桂圆肉、乌鸡、葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜等补血养血之物，

2、衣着注意以捂为主。

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，不要过快减衣，以“捂”为主。特别是老年人和女性要注意保暖，重点是手、脸、双膝、双腿，避免腿和脚在春季受凉。

3、运动宜舒缓。

惊蛰时期空气清新，最适宜在户外锻炼，也可以进行一些有益健康的居家运动。

活动到微出汗为好，如在阳光下散步、快走、体操、瑜伽等。避免大汗淋漓，否则会损伤阳气，引发感冒等呼吸道疾病。

如瑜伽，八段锦等，也可简单做些擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。同时也可以做一些户外运动。比如：篮球羽毛球、跳绳踢毽子、登山骑车等。

4、早睡早起。

惊蛰后很多人会感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。要解决这个困扰，最好的办法的还是得保证良好的睡眠。

建议睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品，保持心情平静。睡前可用热水泡脚，按摩一下面部，推动气血运行，有利于安神宁心，起到助眠的效果。

5、预防感冒。

“正气内存，邪不可干”。在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

春季多风，要躲避风邪，慎防感冒。

6、情绪舒缓愉悦。

春季阳气上升，不仅是生理活动受到影响，就连心情也随之波动，时常出现激动易怒、敏感等。要注意精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。