心理学：那些超越原生家庭，默默变厉害的人，都用了这3种方法
精神分析心理学认为，一个人外部的人际关系状况，往往是其心理内部的关系模式向外投射的结果，而他心理内部的关系模式就是在原生家庭中，在和父母等抚养者的关系中形成的。
其实不只是外部的人际关系状况，就连一个人做事情的时候表现出来的品质，也和原生家庭的关系有关。
比如耐心、自控力，做选择的能力，这些都可以追溯到一个人原生家庭的关系里，这部分内容在我们的心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》中有详细分析，这里就不再赘述了，可以自行查看。
所以想要改变自己的人，就需要超越原生家庭，那怎么样做呢？我们纵观了许多默默变厉害的人，他们通常都会用下面三种方法：
1、去和多种多样的人交往，去和他们建立关系
一个人在原生家庭这个关系中形成的关系，会内化他心中，成为他的内在关系模式，指导他日后的人际关系，这个关系模式往往是相当牢固的。
那这个牢固的关系模式如果改变呢？这是很多人关切的问题，我对他们通常的建议都会是去和多种多样的人交往，去和他们建立关系。
之所以要这样做，就是因为和多种多样的人交往，去和他们建立关系，新的关系就会产生“冲击力”，让原来固有的关系模式变得松动，最终发生改变。
比如下面这个心理咨询中的例子：
来访者小丽（化名），她性格内向，不喜欢社交，基本上没有什么朋友，她说她不愿意麻烦别人，一开始她觉得挺好的，可是后来她发现，一个人真的越来越糟心，孤独、焦虑、抑郁，负面情绪很快会裹挟自己。
小丽自述，她很小的时候，大概三四岁的时候，就已经开始非常听话、懂事，从不给父母添麻烦了，我们可以看出来，这就是她和父母形成的最初的关系。
那为什么她会这样呢？因为她需要讨好父母，在父母跟前表现得非常听话、懂事，以换取父母的爱与关注，他们家有四个孩子，她是老大，父母以及爷爷奶奶喜欢的是她的弟弟，而不是她这个女娃。
后来在咨询师的鼓励和支持下，她鼓起勇气，去走家门，去主动和别人打招呼，去和别人聊天，去麻烦别人，慢慢的她发现，别人并非她想象的那样不可靠近，并非都会拒绝她。
在和不同的人打交道的过程中，她形成了新的人际关系经验，这些新经验形成的力量让原来的人际关系经验发生了松动，这种改变使得她变得积极、开放，在各方面都有了更好的发展。
2、锻炼身体，坚持运动
为什么锻炼身体会有助于改变一个的性格呢？因为身心互为一体，相互影响，心理状况会影响一个人的心理状况，反过来，一个人的身体状态也会影响他的心理状态。
我们在文章开头的第二段的时候提到了，一个人做事情的过程中表现出来的品质也和原生家庭有关，比如自控力、耐心，做选择的能力等。
而这些品质本质上反应的是一个人自我的强弱程度，自我强大的人他们在原生家庭里，在和父母的关系里，得到了充足的爱，他们被爱滋养了。
相应的那些自我虚弱，没有耐心，没有自控力，喜欢拖延，容易焦虑和抑郁的人，他们在原生家庭的关系中，是缺爱的，这部分内容在我们的心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》亦有详细论述，这里不再展开论述。
那锻炼身体，坚持运动，就是重新激活自我，让自我进行成长，这一点在理性和意识上，我们也可以理解，比如跑步，坚持跑，不放弃，就可以让一个人的自控力和耐心得已成长。
此外锻炼身体，坚持运动的时候，大脑会释放多巴胺，会让一个人变得开心、愉悦，有一个好心情。
当一个人在做事情的时候，能表现出优秀品质时，何愁他不能把事情做好，何愁他不能变得厉害，表现得卓越！
3、培养自己的兴趣爱好
明代史学家张岱在《陶庵梦忆》中说过，“人无癖不可与之交，以其无深情也”，说的意思就是一个人如果没有兴趣爱好，就不应该和他交往，因为他对任何人和事都难以投入真情实意。
如果我们从心理学的角度来说，一个人没有兴趣爱好，那么就说明他的内心可能是消极、封闭的。
为什么会这样呢，有两方面的原因，一方面是他缺乏安全感，这种心理和行为为的是自我保护，这是一种心理防御方式。
比如来访者小李，他性格很内向，人也很宅，没有什么兴趣爱好，就是喜欢玩手机，他的这种习惯其实就一种自我保护。
因为他在外面的空间里会感到失控，做事的时候会感到失控，唯有少做事情，不做事情的时候，他才会安心，当然手机可以随意点击，所以玩手机不会让他失控，相反会让他获得一种掌控感。
另一方面就是他心中压抑了太多负面情绪，比如恨意，比如愤怒，所以他惧怕自己变得开放，因为如果变得开放，别人就会走进他的内心，看到他真实的心理面貌。
这些其实通过培养兴趣爱好是可以得到改变的，当一个人有丰富的兴趣爱好的时候，他就会和这个世界建立连接。
这种连接就会打开一个人的内心，同时也会让外面世界的东西进入他的内心，时间长了，他就会变得积极、开放，他就会喜欢这个世界，享受这个世界，并且愿意和别人分享这个世界。
当他这样做的时候，他内心旧有的，从原生家庭那里沿袭来的内容就会被覆盖，被替代，他就会活在当下，发展的更好，变得更加厉害！
好了，以上就是我们今天论述的“那些超越原生家庭，默默变厉害的人，都用了这3种方法”的内容，下面我们再简单总结一下。
那些超越原生家庭，默默变厉害的人，都用了这3种方法：
1、第一种方法就是去和不同的人交往，去和他们建立关系，关系越是丰富、多样，就越是能汇聚成力量，对一个人固有的人际关系模式形成“冲击”，进而重新塑造他的人际关系模式。
当然刚开始的时候，不会很顺利，可能会受挫，但是不要紧，只要是你经历过的，都会成为一种新经验，促成你不同程度的改变。
2、第二种方法就是要坚持锻炼，坚持运动，身心交互影响，我们要改变自己固有的心理素质，那不妨就从改变自己的身体素质入手，因为这种改变看得见，有明确的方法。
3、第三种方法就是要培养自己的兴趣爱好，让自己走出门，去和外界建立连接，不同的兴趣爱好，会形成不同的新体验，对一个人构成不同维度的改变。
自我的强大，除了需要爱，需要人与人之间的关系，还需要新的体验，所谓的兴趣爱好，就是拿自己和外在的人和事，建立关系，形成新体验，所以培养自己的兴趣爱好，发展自己的兴趣爱好，这对于自我的发展至关重要。
当一个人能利用好上面这三种方式时，我相信他就能超越原生家庭，默默变厉害，当然今天的一篇文章，也只能点到为止，对你的帮助有限。
如果你想进一步学习这类心理学，可以查看我们的心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》，今天的内容可以看作是其中一节，希望我们的内容，能帮助你超越原生家庭，让你发展的更好！
温馨提示：本节内容可看作是心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》的101节，由于内容设置，现在在这里免费展示。如果你想进一步认识自己，改变自己，请查看专栏《活出自己的心理学大课100讲》！
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作者｜相先生：心理咨询师，签约作者，头条、百度付费专栏作者