拖延——等待开启的通向动力之源的大门
01
“拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。”
拖延似乎正在悄无声息的吞噬我们的意志……
02
在人类几百万年的进化过程中，环境恶劣、资源匮乏一直都威胁着人类的生存、繁衍。在应对能力很有限的情况下，人们能得以安慰的就是：寻求当下的简单、快乐。
说得再通俗一些，就是及时行乐----不记过往，不看未来。从这个意义上来说，拖延其实就是回避现在对未来的付出，只享受当下。
可随着人类对温饱问题的解决，人类的自信心和占有欲也大大提高，想要的越来越多，认为自己有能力解决的越来越多，于是便开始有了规划、计划，目标什么的。
这个时候，负责制订规划、集中注意力以及控制冲动的前额皮层的大脑，就与负责享受简单和快乐的皮层下的边缘系统发生冲突了：
前额叶的理性告诉人们，应当着眼未来，去做些困难而不开心的事；而边缘系统的感性，则让人们活在当下，及时行乐。
当前额皮层的神经活动不够强或者边缘系统过于活跃时，大脑过滤干扰的能力就会下降，从而导致分心，并降低对行为的管理能力，最终导致拖延行为。
同时，人类作为群居动物，相互之间有协作，有竞争。每个人为自己存在，但每个人又不仅仅为了自己而存在。
由此看来，“拖延”不仅是人类进化的产物，也是我们每个人自己特有的产物。
03
曾奇峰老师曾多次讲过一个故事，用来说明俄狄普斯冲突。不过我在此借用，想说明拖延是和个人的个性息息相关的。
一位毕业于德国著名大学金融专业的毕业生，在应聘银行高管时，屡屡受挫，而受挫的原因，是因为延误了面试时间。而每次笔试，这位毕业生的成绩都是第一名。
一次延误是因为去应聘的路上，发生了一点小意外，导致没赶上面试时间；第二次是因为睡觉睡过了头，订的闹钟也没能叫醒当事人，完全错过了面试时间。这对当事人来说，是以前从未发生过的事。
在心理咨询很普及的德国长大的当事人立马意识到，这件事不正常。于是便去寻求心理咨询师的帮助。
经过分析，得到的解释是：这位毕业生的妈妈当了一辈子银行普通职员，而这位毕业生一上来，应聘的就是银行高管，有些太“高过”她妈妈了。这么“巨大的成功”她怎么能承受得起呢？如果“享用”了这个成功，后面会不会跟着一个“巨大的惩罚”呢？
于是“潜意识”帮助她，通过延误面试时间，“成功”阻止了她应聘成功。
当然这个例子有些极端，也有些偏颇，但从中可以看出“拖延”或者“延误”不是随随便便、无缘无故发生的。它与我们每个人生活习性、环境等是息息相关的。
04
如上所述，单独用人类因进化就是喜欢“及时享乐”来解释“拖延”行为是远远不够的。它在我们每个人身上“存在”，说明我们每个人身上一定有适宜它“存活的土壤”。从另一个方面讲，我们每个人也一定需要它的存在，为我们遮挡什么，让我们不用去直接面对我们无法面对的、承受的东西。
这也就是为什么我们一边“拖延”，又一边对自己的“拖延”感到自责、内疚、惶惶不安。
05
如何让“拖延”成为我们开启自己动力之源的大门呢？
1.觉察异常拖延行为
偶尔的一次两次拖延，在每个人身上都会发生的。我们要觉察的是那些在某类事上，或某个时段，或与某人交往互动过程中等出现频率高过平均水平的“拖延行为”。
这些拖延行为有的可能涉及到别人，比如有的人约会、聚会总会迟到；领导交待的工作总是要在别人督促、监督下完成；
有的拖延行为可能只和自己有关，比如自己制订了许多规划、计划等，可始终因各种“客观条件”迟迟无法“开工”。
如果自我比较“钝感”，可以多听听周围人对你的“吐槽”，相信你的“一贯拖延”一定会招来周围与之相关人的“斜目关照”的。就看你有没有勇气去“听进去”了。
即使你的拖延没有影响到别人，相信与你亲近的人也会发现的。不是有句话吗？“要想人不知，除非己莫为”。
如果是孩子的话，可能就需要家长及老师去注意发现了。
2.找出拖延背后的原因
发现“一意孤行的”拖延行为之后，我们就要去“面对自己”，看看“拖延”下面隐藏的是什么。是害怕？是担心？是不自信？还是有“灾难性幻想”？
比如：领导交给的任务，自己迟迟不愿动手。
是因为自己不会，又不敢去找人请教，怕别人看低自己吗？
还是自己想尽量想的周到些，免得出差错？
还是自己担心，如果自己很快的完成了任务，领导会怀疑自己不用心？
或者领导可能安排给自己更多的工作？
或者自己对领导安排的工作有看法，有情绪，正面不敢表达，就通过不积极完成来消极对抗？
或者自己对这份工作不感兴趣，是迫于无奈在此上班的？
……
如此，将发散性思维和垂直思维相结合，相信肯定能找到一些原因的。如果自己找不着，可以找熟悉自己的人一块帮忙分析分析，也会有所启发的。
3.积极应对
还是以“领导交给的任务，自己迟迟不愿动手”为例：
如果是因为自己不会，又不敢去找人请教，怕别人看低自己：那要么自己在短时间内赶紧把不会的补上，要么就还是要厚着脸皮去请教别人。如果自己又不愿努力赶紧把不会的学会，也不愿厚着脸皮去请教别人，那就需要再继续去寻找你这些“不愿”背后的原因。
如果是因为自己想尽量想的周到些，免得出差错：那就需要安排好时间和进度，注意别为了“周到”而延误了完成任务的期限，或完不成任务。如果经常因为想周到，怕出错而完不成任务，可能也需要去寻找这些背后又隐藏了些什么？
如果因为自己担心，怕很快完成了任务，领导会怀疑自己不用心：那就把任务完成好就行了，用事实来说话。
如果担心领导可能安排给自己更多的工作：那也需要思考下，为什么不愿领导给自己安排更多的工作，既然自己有能力完成，为什么不敢或不愿在领导面前显示自己真实的实力？
如果因为自己对领导安排的工作有看法，有情绪，正面不敢表达，就通过不积极完成来消极对抗：就需要思考如果正面表达不满，会给自己带来什么？自己为什么会害怕？除了消极对抗，还有没有别的调和的方式？
如果因为自己对这份工作不感兴趣，是迫于无奈在此上班的：那就当机立断，辞职，另谋高就。这样消极对待，可能反而会让领导、同事对你的工作能力和工作作风产生看法。
应对的过程我们有时会做到马上采取行动，不再拖延，有时可能又会“牵”出新的需要深入思考的问题。
如果有些造成拖延的原因，我们确实目前没有能力或资源去解决，那就“接纳”它。知道了所在，我们迟早有一天会和它“握手言和”的。
这样看来，拖延是不是不那么面目可憎？它是不是成了引领我们，开启通向我们动力之源的大门？