实用体能训练方法 第三章

第三章　基础体能建设031
第一节　热身的原则与基本技术031
第二节　抗阻力量训练的原则与基本技术035
第三节　肩关节防护性训练061
第四节　膝关节的防护性训练077
第五节　肌肉牵拉原则与基本技术094