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《月令七十二候集解》:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自上而下也。”此时气温迅速回升,雨量开始增加,万物萌发,人们也开始耕种作物。谷雨时节注意养生,打好健康基础,才能迎来一个健康的夏季。
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这时的香椿醇香爽口营养价值高,一年之中也只有在这个时候才能尝得到这口“春味”!香椿具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。
谷雨前后,人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。草莓营养价值高,含丰富的维生素C,有帮助消化、提高免疫力的功效。草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌。
谷雨时节,天气转热,人体大多积热,此时可以多吃芹菜。芹菜本身可以清积热、降肝火,还能健胃利尿,镇静降压,非常适合谷雨时节中老年人食用。芹菜嫩叶维生素c含量较高,建议一起凉拌食用,切记少放盐,口味清淡为佳。
此时湿气入体,脾胃运转不畅,而食用鲫鱼可以健脾利湿。
春末夏初,人体要为夏天做好准备,温和进补,调养气血。银耳温水泡发,撕成片文火煮两个小时,加入冰糖莲子煮半小时,再加入百合枸杞煮十五分钟。
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谷雨节气,阳长阴消,白天时间增长,此时应当遵循自然规律,早睡早起。春天肝火旺盛,万万不能熬夜,不然只能加剧阴虚火旺。卧室换一个透光的窗帘,天一亮就可以起床,帮助自身升发阳气。天气转暖,中午可以适当休息,但是不要睡太久,以30分钟小憩为宜。
春末夏初,万物升发,人体新陈代谢也开始加速,春夏养生以养阳为主。每天早上可以早起锻炼身体,跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝。不必损失筋骨,不用特殊的器械,也能达到良好的健身效果。但是,散步也不要太长,以六千步为最佳,再多可能会损伤膝盖。
谷雨时节,早晚温差大,天气忽冷忽热,一定要注意保暖。谷雨过后,气温逐渐升高,很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。但是一味“春捂”又容易诱发“春火”,所以一旦气温高于15度,就要适当减少衣服。
杨花柳絮随风舞,
谷雨前后,养肝养脾,适当温补。补充维生素,适当运动,预防感冒。为即将到来的夏天,打好健康的基础。今日谷雨,点亮【在看】,把这份养生秘籍发给你身边的朋友,祝所有的朋友们身体健康,尽情享受这最后的美丽春光。
作者:儒风君,来源:儒风大家(ID:rufengdajia)。国学爱好者聚集地,超优质国学内容原创号。有温度,有价值,有趣味,儒风大家,伴你读懂中国文化。